都輸母乳喂養(yǎng)是最安全最營(yíng)養(yǎng)的喂養(yǎng)方式，但是并不代表可以滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)需求。母乳喂養(yǎng)期間媽媽的飲食狀況直接影響到母乳質(zhì)量進(jìn)而影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以哺乳期的媽媽不可任性想吃什么就吃什么，一切都要以寶寶的健康為準(zhǔn)則。

一忌：油炸肥膩食物

       哺乳期媽媽的身體要制造母乳，所以很容易餓，很多不愛(ài)吃零食的媽媽此時(shí)也會(huì)吃上零食，此時(shí)媽媽們就要注意了，不要吃薯片、薯?xiàng)l這些油炸性零食，這些食物熱量很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值少吃了不易消化，反而會(huì)干擾食欲，媽媽營(yíng)養(yǎng)不足母乳質(zhì)量自然就會(huì)下降。

      油膩的食物也不要吃，通常說(shuō)的肥膘肉、奶油除了脂肪幾乎沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，為了管理好自己的身材和寶寶的健康成長(zhǎng)，媽媽還是遠(yuǎn)離這些食物。

二忌：辛辣刺激食物

       有些媽媽哺乳期間胃口不好習(xí)慣吃一些辛辣的食物開(kāi)胃，麻辣燙、火鍋、燒烤成了開(kāi)胃菜的首選，這些東西不僅辛辣還有很多的調(diào)味品，吃了容易出現(xiàn)內(nèi)熱，便秘等情況，更會(huì)造成火奶，寶寶吃了母乳容易上火。

三忌：咖啡、大蒜等刺激性食物

  
       很多媽媽在懷孕之前養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，好不容易寶寶出生了終于松了口氣認(rèn)為終于可以繼續(xù)保持自己的愛(ài)好了，其實(shí)種想法是錯(cuò)誤的，咖啡都有提神抗疲勞的效果，媽媽喝了會(huì)經(jīng)乳汁分泌直接影響到嬰兒，寶寶吃了咖啡母乳容易出現(xiàn)焦躁。睡眠質(zhì)量不好等情況，剖腹產(chǎn)后的媽媽術(shù)后恢復(fù)期喝咖啡也會(huì)容易出現(xiàn)黑色素沉淀，其次大蒜等刺激性食物也要少吃，尤其是在產(chǎn)后的第一個(gè)月，這些刺激性食物不利于惡露的排出和傷口恢復(fù)，調(diào)味品太多也會(huì)加重水腫癥狀影響母乳質(zhì)量。

四忌：寒性回奶食物

       有些媽媽以為產(chǎn)后應(yīng)多吃蔬菜水果，其實(shí)吃的方法也有講究，水果蔬菜固然是好的，當(dāng)然也要應(yīng)人而異，香蕉、黃瓜、苦瓜、冬瓜等都是寒性食物，女性本就是陰寒體質(zhì)，經(jīng)常吃這些寒性食物會(huì)讓體內(nèi)的寒氣愈來(lái)愈重，在母乳分泌不穩(wěn)定的初期吃太多寒性食物還會(huì)出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。