母乳不夠吃怎么辦?5招提高母乳質(zhì)量!
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 新生兒>母乳喂養(yǎng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間:2018年01月16日 人氣:5411
母乳喂養(yǎng)的媽媽,最怕乳汁分泌不足或乳汁質(zhì)量不高,這樣寶寶會吃不飽,體重增長緩慢。母乳的質(zhì)量主要和新媽媽自身的營養(yǎng)情況、精神狀態(tài)以及生活習(xí)慣有關(guān)系。所以,新媽媽在坐月子期間,要合理均衡的飲食,精神保持愉悅,抓緊時間睡覺。以下是提高母乳質(zhì)量的5個小方法,新媽媽可以了解看看。
1、要有信心自己有足夠的奶水
有的媽媽媽在產(chǎn)后幾天,乳汁分泌會比較少,心里焦慮擔(dān)憂自己是不是奶水不足,加上身邊的人會一直建議給寶寶喂奶粉。在這種情況下,宮主建議先喂寶寶奶粉,因為寶寶的黃疸期馬上就要來了,新媽媽可以調(diào)整身體的同時疏通乳腺,盡快讓母乳量上來,達到全母乳喂養(yǎng)。所以,一定要有信心,相信自己是有足夠奶水哺育寶寶的。
2、生活有規(guī)律
有的媽媽在月子期間手機也是不離手,經(jīng)常玩到很晚才睡覺。這樣會造成睡眠不足,進而影響泌乳量的。在月子期間,過度操會使泌乳量減少。所以新媽媽要合理安排工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)、休息等時間,勞逸結(jié)合是最好的。
3、飲食要平衡
(1)補充高蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物,可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、動物內(nèi)臟、豆制品蔬菜、瓜果等。
?。?)不吃油膩且辛辣的食品。如蔥、蒜、辣椒等辛辣食品,會引起寶寶不適和大便秘結(jié)。
?。?)遠離煙、酒、茶等刺激物,尼古丁會減少乳汁的分泌,咖啡因或造成寶寶睡眠不安。
?。?)飲食不可單調(diào)不平衡,谷類的食物特別是粗糧也要吃。
4、要保證充足的飲水量
新媽媽在月子期間第一個星期要少喝水,其他時間都應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充水分。飲水量不足也會引起泌乳量不足。所以新媽媽可以喝一些容易發(fā)奶的湯類,如豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯、肉湯、雞湯等。
5、早吸吮、多吸吮
新媽媽要讓寶寶早早吸吮、多吸吮乳頭,也能刺激乳汁的分泌。另外在平時中要注意內(nèi)衣不宜過緊,以免壓迫乳房,影響泌乳。
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