許多產(chǎn)后媽媽在坐月子期間都有經(jīng)歷過(guò)便秘的現(xiàn)象，月子里由于產(chǎn)婦身體的虛弱，加上飲食結(jié)構(gòu)的不合理及運(yùn)動(dòng)量的減少，所以產(chǎn)婦會(huì)比一般人更易出現(xiàn)便秘的情況。坐月子出現(xiàn)便秘是非常難受的，還會(huì)影響產(chǎn)后身體的康復(fù)，那么產(chǎn)婦便秘吃什么通便快呢？
坐月子便秘吃什么好？
1、多喝水
坐月子便秘怎么辦？有便秘的產(chǎn)婦平常一定要注意多喝水，因?yàn)槎嘌a(bǔ)充水分可以刺激腸胃蠕動(dòng)，從而可促進(jìn)大便的排出，達(dá)到緩解便秘的作用。也可以在早上起床后空腹喝些蜂蜜水，或日常飲食中適當(dāng)多喝些清淡的營(yíng)養(yǎng)湯水，都有一定的潤(rùn)腸通便的作用，從而達(dá)到緩解便秘的效果。
2、香蕉
香蕉中所含的纖維素有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有防治便秘的作用，但要注意只有熟透的香蕉才有潤(rùn)腸通便的功效，未熟透的香蕉是會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)、加重便秘的，所以坐月子便秘的媽媽要想通過(guò)吃香蕉來(lái)緩解便秘的話，一定要選擇熟透的香蕉。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有較多的不飽和脂肪酸，堅(jiān)果中所含的一些油脂有較好的潤(rùn)腸通便的功效，有助于防治便秘，所以坐月子便秘的媽媽可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果（注意千萬(wàn)不可過(guò)量食用，因?yàn)閳?jiān)果的熱量高），如杏仁、芝麻、核桃、花生等。
4、火龍果
火龍果是一種高纖維、低能量的食物，其中富含的水溶性膳食纖維有很好的潤(rùn)腸、降膽固醇、減肥的作用，可有效增強(qiáng)腸胃的消化功能，有助于產(chǎn)婦防治便秘，所以坐月子便秘的產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些火龍果來(lái)進(jìn)行緩解。
5、紅薯粥
做法：適量紅薯和大米，紅薯去皮洗凈切成塊，大米洗凈，水入鍋燒開(kāi)后放入大米，再放入切好的紅薯，煮到粥爛軟就可以食用了。
功效：紅薯是一種低脂肪、低熱量的食物，紅薯中富含的纖維素可有效刺激腸胃蠕動(dòng)，可促進(jìn)體內(nèi)排泄通暢，有助于緩解便秘癥狀。
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