最近，一位懷孕的朋友跟我聊天說，不知道為什么一直消化不良，而且還覺得燒心，不知道這樣會不會影響寶寶。孕期的燒心是沒有人能體會的，而且還會經(jīng)常有惡心的感覺。燒心其實是消化不良的一種表現(xiàn)，雖然準媽媽會覺得難受，但是對寶寶卻是有好處的。那孕期燒心該怎么緩解，哪些方法可以避免孕期消化不良呢？
妊娠早期，身體會產(chǎn)生大量的黃體酮和松弛素，它們會讓全身平滑肌松弛下來，包括胃腸道的平滑肌。這樣一來，食物經(jīng)過胃腸的速度會變慢，就會造成消化不良，從而準媽媽會有燒心的表現(xiàn)。食物消化吸收變慢，雖然媽媽很難受，但是就會更多營養(yǎng)物質(zhì)進入血液和胎盤，最終進入寶寶的體內(nèi)。
1、如果由于某種食物或飲料會引起胃部不適，那么從現(xiàn)在開始就不要繼續(xù)食用。最經(jīng)常引起惡心的食物有辣味和口味過重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品、巧克力、咖啡、碳酸飲料。
2、少吃多餐。為了防止消化系統(tǒng)負擔(dān)過重，準媽媽要少吃多餐，每頓飯少吃一點。一天六餐的飲食方案是解決燒心和消化不良的好辦法。
3、小口吃飯。準媽媽如果進食過快，空氣可能會隨食物一起吞進去，食物也沒有充分咀嚼，這樣容易造成脹氣。所以無論是趕時間或真的餓極了，也要努力慢點吃，小口的吃，將每一口食物徹底嚼爛。
4、不要一邊吃飯一邊喝水或其他液體。食物如果混雜太多的液體會使胃脹更厲害，加重消化不良的癥狀，可以在兩餐之間喝水。
5、盡量坐著吃飯。身體保持直立比平躺更有利于胃酸待在原處，所以應(yīng)避免躺著進食，以及在吃飽后很快躺下。還有一個小技巧，撿東西的時候盡量彎曲膝蓋而不彎腰，只要低下頭就很可能會出現(xiàn)燒心的感覺。
6、降低增重速度。有些準媽媽懷孕后沒有控制飲食，導(dǎo)致很快就增重了10公斤，去醫(yī)院產(chǎn)檢，醫(yī)生都說要嚴格控制體重。循序漸進的適當(dāng)增重可以最大程度降低消化系統(tǒng)的壓力。
7、用藥物減輕癥狀。每天定時服用一些抗酸藥可以幫你減輕燒心的癥狀，但是服用這些藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)或許可?；蛘呖梢栽囋囈恍┚徑鉄男∑剑?杯加1湯匙蜂蜜的溫牛奶，一把杏仁，或少量的木瓜或木瓜干。
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