女性在上升為媽媽的身份時，責任也加重了。新媽媽在做月子要注意科學的調(diào)理，這樣會讓新媽媽們的身體得到更快的恢復，而調(diào)理身體的時最應該關注的就是飲食情況，有一些禁忌是需要引起注意的。那么，在月子中新媽媽們有哪些飲食禁忌呢？  



 1、忌多吃味精

   為了避免嬰兒出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，但對于嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒來說，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，是不利的。這樣大量的谷氨酸鈉就可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏。
   鋅是人體內(nèi)重要的微量元素，具有維持人體正常發(fā)育生長的作用，對于嬰幼兒來說更是不可缺少的。如果嬰兒缺鋅，不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩以及性晚熟等不良后果。

   2、忌急于服用人參

   有的新媽媽產(chǎn)后急于補身子而服用人參。其實，產(chǎn)婦用人參補身子是有害無益的。因為人參含有多種能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用的有效成分，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而產(chǎn)后新媽媽精力和體力消耗都很大，需要的是臥床休息，如果馬上服用人參滋補，反而會因興奮難以安睡，影響精力的恢復。
   人參是補元氣的藥物，能夠促進血液循環(huán)，加速血液流動，這對產(chǎn)后新媽媽是十分不利的。因為分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參反而會影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在產(chǎn)后一個星期內(nèi)，不要服用人參；分娩7天以后，待傷口已經(jīng)愈合時服用人參，就有助于新媽媽的體力恢復，但也不可服用過多。因為人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽補充營養(yǎng)最好的辦法是，食用多種多樣的食物。

   3、忌過多吃雞蛋

   醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因為新媽媽在分娩時體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降，如果分娩后立即吃雞蛋，反而會因難以消化而增加胃腸負擔，。分娩后應以半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期，根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標準，每天需要蛋白質(zhì)100克左右。因此，媽媽們每天吃雞蛋3～4個就足夠了，過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

   4、忌堅硬粗糙及生冷食物

   產(chǎn)后新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷食物易致淤血滯留，進而導致新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外，新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜，也最好不要吃海鮮等容易引起過敏的食物，否則容易引起過敏或是細菌感染，且直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是，新鮮水果有增進食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且不在冰箱內(nèi)放置的水果，并不會涼到或刺激新媽媽消化器官而影響健康。

   5、忌喝大量白開水

   一般準媽媽在孕晚期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間盡量讓身體積聚的所有水分排出，如果又喝進許多水，將不利于身體恢復；剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，且需飲用適量的水分，但一次飲用不要過量，而應該分次適量喝。

   6、忌酸咸食物

   酸性的咸味食物容易使水分積聚，會影響身體的水分排除；此外咸味食物中的鈉離子易使血液中的濃稠度增加，而影響到新陳代謝，造成血液循環(huán)減緩。所以，新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。
   有的新媽媽為了迅速瘦身，而喝醋減肥，其實這樣做并不好。因為產(chǎn)后新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程。如果吃酸性食物，會損傷牙齒且日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時間很短，不但不會在體內(nèi)引起不良作用，還可以促進食欲。但過咸的食品有回奶作用，所以建議母乳喂養(yǎng)的新媽媽口味宜偏淡。

   7、忌多吃紅糖

   紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質(zhì)。分娩后身體虛弱的新媽媽，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原。分娩后新媽媽吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風寒、活血化淤的功效。
   即使紅糖好處多，但也不能多吃。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒；如果新媽媽在夏季喝過多紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細菌，有可能引發(fā)疾病。