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孕期為什么會水腫?6個小方法幫你緩解!

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2018年11月09日    人氣:5054

  很多孕媽到了孕晚期,手臂胳膊突然“膨脹”了一圈,身上一摁一個坑,一上秤被上面的數(shù)字嚇得不敢相信自己的眼睛。其實這時候并不是你胖了很多,而是生理性水腫了。孕期水腫到底是什么,怎樣才能預(yù)防和緩解,一起來看看吧!
 
  一、孕期為什么會水腫
 
 
  原因1:血容量增多
 
  在孕期六周以后,血容量會增多,甚至增加到原來血容量的40%以上,血容量增加以后,細胞間隙、細胞外液也相應(yīng)的增加,從而引起水腫。
 
  原因2:胎兒不斷長大壓迫子宮
 
  隨著寶寶的長大,不斷壓迫子宮,使下肢靜脈回流受阻,血液不能夠從靜脈里正常的回流,下肢會出現(xiàn)水腫。
 
  原因3:孕期體內(nèi)激素變化
 
  另外一個原因是孕期后體內(nèi)激素水平的變化,導(dǎo)致體內(nèi)醛固酮水平的增多,這樣會加重體內(nèi)水鈉出溜,也會引起水腫。
 
  原因4:白蛋白的蛋白成分減少
 
  還有就是隨著血容量增加,白蛋白的蛋白成分會相對的減少,白蛋白是調(diào)節(jié)血管內(nèi)外滲透壓的一個主要原因,白蛋白低了會導(dǎo)致水腫。
 
  二、提前預(yù)防遠離水腫
 
 
  1、平躺把腳抬高
 
  靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門而被送回到心臟。所以孕媽要注意休息的姿勢,睡覺的時候,可以在腳下面墊一點東西,讓腳比心臟高一點,促進血液回流。躺著的時候盡量采用左側(cè)臥位,對避免子宮壓迫有很大的幫助。
 
  2、坐著時把腳疊高
 
  下肢水腫比較嚴重的話,坐椅子上的時候可以把腳墊高,坐地板上的時候可以用墊子把腳抬高,促進血液回流。
 
  3、適當?shù)刈錾⒉竭\動
 
  散步可以借助小腿肌肉的收縮力使靜脈血順利地返回心臟,散步對浮腫的預(yù)防是很有效果的。但也要注意,不要久站。
 
  4、適當活動腿腳部
 
  常做足部運動,讓腳趾動一動,腳踝轉(zhuǎn)圈動一動。不舒服的時候做一下腳部按摩,但動作必須輕柔,不要用力揉壓。
 
  5、增加營養(yǎng)
 
  懷孕的時候,容易犯低蛋白和低貧血。改善營養(yǎng),改善這種情況,對水腫會有一定的幫助。
 
  6、多加按摩
 
  通過按摩對預(yù)防浮腫很有效果,做按摩的時候注意從腳向小腿方向逐漸向上,這樣有助于血液返回心臟。睡前進行按摩還可以消除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
 
  另外,孕媽們可以在飲食上做一下調(diào)整,對提前預(yù)防和緩解水腫也很有效。
 
  三、水腫飲食調(diào)整四步走
 
 
  1、選擇利水的食材
 
  譬如赤小豆、玉米須、冬瓜皮,孕媽們可以把它們做成湯品或者甜品;
 
  2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
 
  孕媽們要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),增加蛋白質(zhì)食物的攝入,每天要保證食入一定的禽、肉、魚、蛋、蝦等高蛋白的食物,貧血的孕媽每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵;
 
  3、飲食調(diào)味上宜清淡
 
  飲食調(diào)味上要清淡、少鹽,控制含鈉食品的攝入,懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入,減少水鈉潴留;
 
  4、進食足夠的蔬果
 
  足夠量的蔬菜水果,不僅可以幫助孕媽補充多種人體必需的維生素和微量元素,也可以提高機體的體抗力,加強新陳代謝,還有解毒利尿的作用。
 
  四、三種不同的“腫”
 
 
  1、生理性水腫
 
  生理性水腫和真“腫”還是有區(qū)別的,生理性水腫一般出現(xiàn)在孕中晚期,如果孕媽突然發(fā)現(xiàn)自己的腿部、腳部、胳膊等地方腫脹起來了,并且用手按壓后,皮膚會明顯凹下去,要一會兒才能恢復(fù),這就是生理性水腫了。
 
  還有孕期水腫通常最先出現(xiàn)在人體最低部位,如足部,腳踝,逐漸加重會向上蔓延。有些皮膚腫脹透亮按下去并沒有凹陷,如果每周體重增加超過500克,可能是隱性水腫。
 
  2、病理性腫
 
  另外,還有一種腫是病理性腫,這個是由疾病造成的,如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。
 
  癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位,雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。用手輕按肌膚時,肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。
 
  這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響,對胎兒的健康也會有危害。孕媽遇見病理性水腫要及時尋求醫(yī)生的幫助,及時治療。
 
  3、貨真價實的“腫”
 
  另外一些孕媽孕期腫了是因為孕期體重增加過多,這種“腫”是由孕期營養(yǎng)攝入過剩導(dǎo)致的,孕期好好控制飲食,讓體重科學(xué)增長即可。不同體重基數(shù)的孕媽,孕期體重增加范圍有所區(qū)別:
 
  如果是生理性水腫,孕媽不用太過于擔心,做好護理讓身體更好去應(yīng)對這種癥狀就好,分娩以后這種情況會慢慢緩解。
 
  還有就是孕媽在孕期發(fā)生水腫后,記得去醫(yī)院查尿常規(guī),如果同時伴隨著尿蛋白或者血壓升高,就要警惕妊高癥的出現(xiàn)。妊高癥比較嚴重比較危險,所以要到醫(yī)生那里去進一步處理。
 
  所以,孕媽們可以提前在飲食和日常行動中注意預(yù)防水腫,爭取做孕媽界的“錦鯉”,順順利利度過完美孕期。如果已經(jīng)開始水腫了,多注意飲食和休息,舒服開心最重要。