孕反映有多種除了媽媽們畏懼的孕吐之外還有就是水腫，尤其是懷孕后期的時(shí)候下肢水腫更嚴(yán)重，穿的鞋都比平常大很多，孕媽媽經(jīng)常覺得精神倦怠足部發(fā)麻，用手按壓出現(xiàn)深深的凹坑很久才能恢復(fù)到原狀，孕期這種水腫是怎么形成的呢？又該怎么緩解？
孕婦水腫的原因

內(nèi)分泌的變化

和其他孕反應(yīng)是一樣的都離不開內(nèi)分泌的影響，孕期母體內(nèi)醛固酮的含量會(huì)增加，導(dǎo)致孕婦對(duì)鈉離子和水的吸收能力增強(qiáng)，日常攝入的水分不能像孕前一樣正常代謝出來(lái)人體水分變多自然就會(huì)出現(xiàn)水腫。

靜脈血流不暢

通常情況下到了孕晚期水腫情況是最嚴(yán)重的而且一般都是下肢足部水腫更嚴(yán)重，孕期隨著子宮不斷增大孕婦下肢的靜脈就會(huì)收到壓迫，血液回流受阻就會(huì)出現(xiàn)水腫，這是水腫的主要原因，寶寶出生之后子宮慢慢收縮恢復(fù)正常水腫也會(huì)慢慢緩解。

孕婦體內(nèi)血液增加

準(zhǔn)媽媽孕期在一個(gè)半月以上身體內(nèi)的血液含量就會(huì)增加，這種生理性的改變會(huì)一直持續(xù)整個(gè)孕期，因?yàn)檠褐醒獫{的含量更多所以孕期人體血液含量增加之后人體內(nèi)相應(yīng)的水分也會(huì)跟著增加，從而就會(huì)出現(xiàn)身體水腫的現(xiàn)象。

懷孕腿腫怎么緩解？

注意休息

日常站立或者坐的時(shí)間太久血液就會(huì)堆積在人體下肢加重水腫癥狀，當(dāng)坐著或者臥床休息的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以借助墊腳凳將足部抬高，幫助血液回流減輕身體水腫癥狀。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

選擇強(qiáng)度小的散步、孕婦瑜伽、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體的時(shí)候身體會(huì)有一個(gè)自動(dòng)收縮的過(guò)程，能夠減輕腿部靜脈血回流不暢的問(wèn)題，有助于緩解水腫癥狀。

控制鈉離子的攝入

孕期飲食中遵循少鹽的原則，食用鹽中含有大量的鈉離子成分，孕婦本就水分過(guò)多代謝能力差，鈉離子攝入過(guò)多更加影響水分的代謝加重水腫，少鹽減輕身體負(fù)擔(dān)。

注意身體保暖

孕期可以養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣，寒從腳起足部暖和了身上也就不會(huì)覺得冷了，身體血液流速加快也能緩解靜脈回流不暢引起的水腫，并配合按摩手法這樣消腫效果更好。