夏季不成熟的精子的比例，比其他季節(jié)都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。趙主任指出，春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動(dòng)性差，難于接觸到卵子使其受精?？偟膩?lái)說(shuō)，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季;精子活動(dòng)能力最強(qiáng)的是秋季和冬季。
　　多曬太陽(yáng)讓精子更健康
　　澳大利亞生育專(zhuān)家檢查了近800個(gè)患有不育問(wèn)題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。維生素D對(duì)提高精子質(zhì)量有重要作用，而陽(yáng)光是維生素D的主要來(lái)源。據(jù)《澳大利亞新聞》報(bào)道，澳大利亞一項(xiàng)關(guān)于不育的研究發(fā)現(xiàn)，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現(xiàn)象。
　　悉尼的研究人員分析了男性不育的重要因素——精子的DNA斷裂頻率，對(duì)結(jié)果大為吃驚。陽(yáng)光是維生素D的主要來(lái)源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育專(zhuān)家安妮·克拉克博士檢查了近800個(gè)患有不育問(wèn)題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平。
　　澳大利亞不孕不育治療中心醫(yī)學(xué)主管克拉克說(shuō)：“在這些男人中有個(gè)十分明顯的情況，就是血液中同細(xì)胞毒性有關(guān)的氨基酸——高半胱氨酸含量增加，同時(shí)新的健康細(xì)胞的重要物質(zhì)葉酸含量不足?！彼硎?，他們根本沒(méi)有想到會(huì)有這種結(jié)果。克拉克說(shuō)：“使人吃驚的是，研究中同意改變生活方式和補(bǔ)充維生素D的男人的不育問(wèn)題得到明顯改善。大家都知道，維生素D和葉酸不足同女人不孕有關(guān)。但是，研究中對(duì)男人進(jìn)行的檢查所得出的結(jié)果完全出人意外。”
　　這位生育專(zhuān)家指出，擔(dān)心曬太陽(yáng)會(huì)患上皮膚癌可能是男人維生素D不足的原因。她說(shuō)：“由于我們的研究結(jié)果，有人很可能想知道更多的人是否有維生素D不足的情況以及它對(duì)生育有何影響?！?br />　　20日在布里斯班國(guó)家生育會(huì)議上公布的研究數(shù)據(jù)顯示，在接受測(cè)試的794個(gè)男人中，58%的人有較高的DNA斷裂頻率。約有100個(gè)男人同意在開(kāi)始接受生育治療前戒煙、把咖啡因和酒精的攝入量降到最低或者完全避開(kāi)這兩種物質(zhì)、減肥以及在3個(gè)月內(nèi)增加維生素和抗氧化劑含量。結(jié)果顯示，多數(shù)人的精子質(zhì)量得到明顯改善，40%的男人實(shí)現(xiàn)臨床受孕，11%的男人自然受孕。
　　克拉克說(shuō)：“毫無(wú)疑問(wèn)，我們的研究結(jié)果表明，改變生活方式和補(bǔ)充維生素D有助于改善不育癥?！?br />媽媽?zhuān)詈妹扛?小時(shí)離開(kāi)一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。
　　在非工作時(shí)間關(guān)掉手機(jī)，不要被工作占據(jù)了休息時(shí)間。每晚盡量在10點(diǎn)半之前睡覺(jué)。睡前聆聽(tīng)慢節(jié)奏的優(yōu)美音樂(lè)，有助于入睡。一段慢節(jié)奏的音樂(lè)，可為一夜的睡眠定下基調(diào)，讓準(zhǔn)媽媽第2天再精神百倍地投入到工作中。
　　另外，抽煙、喝酒都會(huì)對(duì)胎寶寶的健康造成極大的負(fù)面影響。吸煙可增加流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)幾率及致畸等，最好在孕前1年就戒除。而長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂、智力低下等，最遲在孕前10個(gè)月戒除。
不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)。而孕前加強(qiáng)體育鍛煉，還可增強(qiáng)精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運(yùn)動(dòng)并不是越多越好，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，容易傷害身體，導(dǎo)致適得其反的效果。
　　孕前適宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、健身操、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。
　　散步無(wú)疑是準(zhǔn)備懷孕女性的最佳運(yùn)動(dòng)方式。而且，安全性又極高。因此小編建議準(zhǔn)備懷孕的你現(xiàn)在就采用這種鍛煉方法。一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣清新、環(huán)境好的路線；二是養(yǎng)成一種習(xí)慣使得孕期鍛煉能順利進(jìn)行下去。孕前每天散步應(yīng)在3千米以上，時(shí)間選在早餐或晚餐后較為合適。
男性性欲強(qiáng)弱影響精子質(zhì)量
　　要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，就要從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子開(kāi)始。未準(zhǔn)爸爸們，你們有沒(méi)有“測(cè)試”過(guò)自己的精子質(zhì)量如何呢?下面，豆豆媽為你提供了一份自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。一起測(cè)測(cè)吧!
　　文殊和維君結(jié)婚六年了。三年前，他們就開(kāi)始想方設(shè)法地實(shí)行“造人計(jì)劃”，可是一直未能如愿。前段時(shí)間，他們?nèi)メt(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在文殊的精子身上。醫(yī)生說(shuō)，文殊的精子質(zhì)量不太好，影響了受孕。文殊百思不得其解，究竟是哪些習(xí)慣傷害了他的精子呢?
　　豆豆媽知道，文殊的情況并不是個(gè)別案例，很多未準(zhǔn)爸爸都有跟文殊同樣的疑問(wèn)。下面，豆豆媽將為你介紹影響精子質(zhì)量的因素，未準(zhǔn)爸爸們可以以此作為精子質(zhì)量的自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。
　　哪些未準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量好?
　　1、拒絕煙酒的未準(zhǔn)爸爸
　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過(guò)一年的男性精液中，其精子的畸形率超過(guò)20%，且吸煙歷史越長(zhǎng)，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。酒精是一種性腺毒素，長(zhǎng)年累月地大量飲酒，會(huì)給男人的性功能留下難以恢復(fù)的遺憾，生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會(huì)胡亂生產(chǎn)一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結(jié)合，必定會(huì)長(zhǎng)出畸形的胎兒。
　　2、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境的未準(zhǔn)爸爸
　　精子對(duì)高溫環(huán)境特別敏感，據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時(shí)，精子便不能成活。
　　3、身材適中的未準(zhǔn)爸爸
　　男性肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機(jī)理為：脂肪組織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌激素的特點(diǎn)，使男性體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對(duì)增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。肥胖者，還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，此類(lèi)病癥均可引發(fā)性功能障礙。
　　4、不縱欲的未準(zhǔn)爸爸
　　性生活與優(yōu)生的關(guān)系也十分密切。房事過(guò)多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過(guò)頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。
　　5、合理飲食的未準(zhǔn)爸爸
　　男子要多吃一些含精氨酸類(lèi)食物，如大豆及其制品、鱔魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來(lái)研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少。
　　6、潔身自好的未準(zhǔn)爸爸
　　性傳播疾病不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結(jié)構(gòu)改變，許多病原體還可直接影響生殖細(xì)胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應(yīng)，產(chǎn)生抗精子抗體，殘害精子，導(dǎo)致不育。 
　　7、懂得預(yù)防磁核輻射的未準(zhǔn)爸爸
　　臥室內(nèi)不存放電腦、彩電、電冰箱類(lèi)電器，取暖不用電熱毯;盡量避開(kāi)工作場(chǎng)所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。
　　8、身體健康的未準(zhǔn)爸爸
　　古人有“四不入房”之訓(xùn)，這乃古人的優(yōu)生經(jīng)驗(yàn)之談。即夫妻之中有一方得了流行性病不入房;患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、腎等疾病期間不入房;各種疾病初愈的恢復(fù)期不入房;酒后不入房。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，即使得了流行性感冒這類(lèi)小病也應(yīng)禁止房事，否則，既不利于當(dāng)事者的心身健康，也不利于優(yōu)生。
　　一些職業(yè)病，尤其是長(zhǎng)期從事能影響精子生成或引起精子畸形的職業(yè)，也會(huì)影響優(yōu)生。因此，從事這些職業(yè)的男子要搞好勞動(dòng)保護(hù)措施，定期做男性生殖系統(tǒng)的健康檢查和精液化驗(yàn)。如果可能的話，在夫妻準(zhǔn)備孕育的前3～6個(gè)月暫時(shí)調(diào)換一下工作，脫離一下原先的工作環(huán)境，這些預(yù)防性措施均有利于優(yōu)生。有些藥物也會(huì)影響優(yōu)生。人難免生病，生了病就得用藥治療，但有些藥物會(huì)影響到性功能和精子質(zhì)量，間接或直接影響優(yōu)生。目前比較一致的看法認(rèn)為，降血壓藥、利尿藥、激素、安定劑、鎮(zhèn)靜劑和膽堿類(lèi)藥物均會(huì)影響到性功能，間接或直接影響優(yōu)生。有些藥物對(duì)精子有直接傷害作用，所以育齡期男子應(yīng)注意在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
　　9、掌握了人體“生物鐘”的未準(zhǔn)爸爸
　　受孕是由男方的生殖細(xì)胞——精子與女方的生殖細(xì)胞——卵子相遇的結(jié)果。精子中只有少數(shù)在射精后1～3天具有穿透卵子的能力，而卵子卻只在排出卵巢后18～45小時(shí)期間才具有較強(qiáng)的受精能力。如果機(jī)遇適合，精卵便能結(jié)合成為受精卵。如果未能結(jié)合，卵子死亡，精子也隨之死亡。精卵結(jié)合后，受精卵經(jīng)過(guò)3～4天會(huì)緩緩地從輸卵管進(jìn)入子宮。　由此可見(jiàn)，受孕是一個(gè)完整的生理過(guò)程。要實(shí)現(xiàn)優(yōu)生，就必須掌握人體的生育節(jié)律?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)，人在出生后，韻律就開(kāi)始了，它由肉體、情緒以及心智能力組合而成，用“高潮”和“低潮”表現(xiàn)出來(lái)，這些變化迫使生理、心理和心智行為產(chǎn)生最高和最低的結(jié)果。
　　這種規(guī)律性變化一直連續(xù)不斷地按照正弦曲線進(jìn)行循環(huán)。研究證實(shí)，人的體力、情緒、智力周期分別為23天、28天、33天，并且具有高潮期、低潮期和臨界期。人在高潮期，表現(xiàn)為思想敏捷、記憶力強(qiáng)，具有強(qiáng)烈的創(chuàng)造力和藝術(shù)感染力，精力充沛，比平常更有主動(dòng)性;在低潮期，表現(xiàn)為注意力不集中，頭腦遲鈍，喜怒無(wú)常，體力不佳，辦事拖拉畏怯;在臨界期，表現(xiàn)為容易健忘，工作易發(fā)生錯(cuò)誤和失誤，情緒易激動(dòng)，工作能力低下，易疲勞，辦事效率低。
　　人體生物節(jié)律與優(yōu)生的關(guān)系十分密切。生育低能兒的先天原因之一是其父母在體力、智力周期運(yùn)行于低潮時(shí)受孕，而生育高能兒的先天原因之一是其父母在受精懷孕時(shí)生物節(jié)律正值高潮期。