一、準爸爸孕期守則

1、照顧準媽媽的情緒（10分）

女性懷孕后，由于身體激素變化以及突如其來的妊娠反應(yīng)，可能會讓她招架不住。孕媽的情緒多變，常常會覺得自己很委屈，愛發(fā)脾氣，且情緒不受控制。準爸爸要多關(guān)心，并且多花時間陪伴她，懷孕本身就很辛苦。如果能在孕期多給老婆一些關(guān)心，她的情緒也會變好，對寶寶也有好處。

2、多承擔(dān)家務(wù)（10分）

孕期肚子越來越大，孕媽們行動很不方便。所以，準爸爸們要主動多承擔(dān)家務(wù)，尤其是需要彎腰的，比如刷碗、拖地、洗衣服等，這些能做的盡量做，以免媽媽經(jīng)常腰部用力，可能會對寶寶有影響。

3、 陪同做產(chǎn)檢（10分）

孕期的每次產(chǎn)檢都非常重要，有些還很麻煩，尤其是第一次建檔檢查，要檢查的項目多，且繁瑣。取號、排隊、取報告，每個步驟都需要跟進，大概需要五六個小時，有的結(jié)果下午才能出來，需要一整天時間，只有準媽媽一個人會很辛苦。陪同產(chǎn)檢還能給準媽媽打氣，每次產(chǎn)檢都是不小的"挑戰(zhàn)"，有老公在身邊，準媽媽的情緒會更穩(wěn)定，有什么事情也有個人商量。

4、學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識（10分）

準爸爸可以多了解一些這方面的專業(yè)知識，或者請教有經(jīng)驗的寶媽、跟準媽媽一起上孕期保健課（醫(yī)院舉辦）等。如果準媽媽的身體有不適，或一些異常反應(yīng)，可以及時幫她排憂。

5、帶準媽出門散心+運動（10分）

適當(dāng)?shù)耐獬龊蜕缃换顒訒寽蕥寢尡葠炘诩依镩_心，帶她外出或散步不僅可以鍛煉身體，還能消除緊張和不安。身為老公，準爸爸要堅持每天陪她，不要讓她一個人外出。

6、關(guān)愛孕媽媽的睡眠（10分）

懷孕之后，孕媽可能經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，這是準爸爸應(yīng)該盡可能的給孕媽媽創(chuàng)造舒服的睡眠環(huán)境。后期孕媽晚上上廁所的次數(shù)越來越多，在臥室通往衛(wèi)生間的通道上給她留一盞夜燈，在睡前檢查這條通路上的障礙物，讓她安心度過每個夜晚。

7、平時多給寶媽按摩（10分）

適度的按摩可以改善準媽媽孕期的種種不適，尤其是睡前按摩能讓老婆睡個好覺。有條件的提醒或主動幫助老婆涂抹防妊娠紋產(chǎn)品，并趁這個機會進行胎教。

8、孕晚期決定好坐月子方式（10分）

不論是住月子中心還是在家坐月子，都需要和老婆一起好好考察下，主動和老婆溝通，哪種方式是最好的。老婆月子坐的好，產(chǎn)后抑郁的可能就小。有條件的可以去月子中心，月子中心相對來說更專業(yè)，有利于產(chǎn)婦各方面的恢復(fù)和小寶寶的健康成長。

9、準備待產(chǎn)用品、證件（10分）

待產(chǎn)包的準備是非常麻煩的，準媽媽一個人可能考慮不全面，有時會有遺漏疏忽的地方。如果準爸爸能參與進來，不僅能起到積極幫助，還能享受到養(yǎng)育的成就感。

10、了解分娩征兆（10分）

準爸爸要為準媽媽分娩做好全面的準備，幫助她消除對分娩的恐懼心里。分娩陪產(chǎn)時，幫準媽媽緩解陣痛。比如和她一起做拉瑪澤呼吸法，輕輕按摩準媽媽后背后腰等等。

本守則共10項，達到一項記10分，滿分100分。

你家老公答了多少分呢？

二、月子期間寶爸可以做些什么？

1、讓寶媽保持心情愉悅

女人分娩后，由于體內(nèi)激素和生活方式的變化，寶媽的身心都經(jīng)受著重大轉(zhuǎn)折帶來的精神壓力：家庭的磨合、多了寶寶需要照顧，產(chǎn)后身體的虛弱等，導(dǎo)致情緒多變，甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。更需要家人、老公的理解、支持和關(guān)愛。寶爸在這段時間需要多陪陪寶媽，兩人一起散散步、聊聊天、追追綜藝、做些能讓寶媽開心的事情，讓她感受到你的關(guān)心和體貼。

2、搭配健康合理的飲食

心情抑郁會導(dǎo)致食欲不振，傳統(tǒng)坐月子天天大魚大肉燉湯，湯湯水水一天十頓八頓，媽媽表達出不想吃的意愿，婆婆一句“不吃咋給孩子喂奶呢”，用情感綁架的形式堵回去。

3、營造靜謐舒適的休養(yǎng)環(huán)境

寶媽在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒低落的情況，這時候會很容易出現(xiàn)情緒的變化，焦慮和敏感。所以寶媽需要一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。同時要保證寶媽的睡眠，產(chǎn)后多休息才能讓身體盡快恢復(fù)。寶爸最好能幫忙照顧新生的寶寶，或者請家里長輩或保姆幫忙，解決寶媽的后顧之憂；起夜給寶寶喂奶，寶爸也要多分擔(dān)一些，同時幫忙承擔(dān)一定的家務(wù)。這樣能夠保證寶媽有充足的睡眠，休息的更好。

對于靜養(yǎng)和陪伴來說，月子中心也是一個不錯的選擇。