孕婦吃紅薯可以長胎嗎？玉米和紅薯，哪一個更長胎？這是孕中晚期的媽媽們關(guān)注的問題，胎兒偏大或偏小，孕婦都需要調(diào)整飲食食譜。如果是胎兒偏小，不少孕媽說吃玉米和紅薯可以長胎，也有孕媽說紅薯吃多了不消化……那孕婦可以吃紅薯嗎？孕婦怎么吃紅薯，更有營養(yǎng)呢？

一、孕婦能不能吃紅薯？

紅薯屬于五谷雜糧之一，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量食用，可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，所以孕婦吃紅薯確實有助于長胎。由于孕婦體質(zhì)各有不同，有的人吃紅薯會脹氣，有的人吃玉米會脹氣，所以選擇適合自己的食物。想長胎的孕媽們，除了玉米和紅薯，也可以試試雞蛋、孕婦奶粉、榴蓮等營養(yǎng)豐富的食物。

1、紅薯的營養(yǎng)成分

淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等

2、孕婦吃紅薯的好處

護(hù)胃、養(yǎng)胃：紅薯的熱量很低，含有大量的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，孕婦適量食用，不僅可以補(bǔ)充鐵和鈣，還有養(yǎng)胃、暖胃的功效。

美容養(yǎng)顏：紅薯富含維生素，能夠起到美白肌膚的作用，孕婦適量食用，有助于皮膚護(hù)理、皮膚美白和美容養(yǎng)顏。

預(yù)防便秘：紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠增強(qiáng)腸道的蠕動，促進(jìn)腸道的消化吸收，有助于解決孕媽常見的便秘問題。

3、紅薯營養(yǎng)食譜推薦：紅薯粥、拔絲地瓜

二、孕婦吃紅薯的注意事項

1、不能生吃、不能空腹吃

紅薯雖營養(yǎng)價值豐富，在吃法上也有一些講究，紅薯不能生吃，因為紅薯含有大量的淀粉，生吃容易消化不良，蒸熟后的紅薯易消化、吃起來更香甜。紅薯也不能空腹食用，紅薯含有大量的糖分和氧化酶，空腹吃容易燒心，腹脹等不適。

2、血糖較高孕婦不宜食用

紅薯含有大量的糖分，血糖較高的孕婦食用后，容易造成血糖升高，所以不宜食用紅薯。

3、注意飲食搭配

紅薯的營養(yǎng)豐富，孕婦需要攝入全面的營養(yǎng)，不宜單一進(jìn)食紅薯，建議多種食物搭配，紅薯搭配其他的谷類食物，營養(yǎng)更全面。喜歡喝粥的孕婦，可以將紅薯去皮、洗凈后切塊，放入鍋中和大米熬粥食用。