對于新手媽媽來說,更愿意選擇順產(chǎn)的生產(chǎn)方式,對于宮縮疼痛有很大的恐懼,其實通過科學(xué)的方法可以緩解宮縮陣痛。孕媽們不僅可以選擇無痛分娩,還可以提前了解宮縮的類型、學(xué)習(xí)一些緩解宮縮疼痛的動作,為將來的分娩做好準備。
部位集中在腹部,肚子會感到緊繃。假性宮縮不會變得更強,更久,或頻率更近。它們也不會引起宮頸的變化。如果孕媽太累、站的時間過長,有可能會出現(xiàn)假性宮縮,這時候應(yīng)停下手頭的工作或家務(wù),休息一下即可緩解。
以固定的時間間隔出現(xiàn),開始的時候可能相隔很遠,但是當(dāng)快臨產(chǎn)的時候,它們之間應(yīng)該只有5分鐘。孕媽的子宮頸會一直打開,從4厘米到10厘米,直到寶寶出生。
如果孕媽每10到12分鐘收縮一次,持續(xù)一個多小時,就可能處于早產(chǎn)狀態(tài)。隨著子宮的緊縮,孕媽可能會覺得:背痛,骨盆壓力,腹部有壓力,抽筋。
孕媽可以像騎馬一樣,雙腿跨坐在椅子上,上半身前傾,將胸部腹部靠在椅背上,注意別把椅子壓翻了,這樣有利于產(chǎn)道擴張,同時能減輕腰部負擔(dān)。此時可以讓寶爸幫助按摩背部。
采取舒適的姿勢,身體向前趴在分娩球上。隨意晃動自己的腰背部、臀部、下肢。讓身體左右擺動,可以緩解臀部壓力,幫助骨盆打開,讓寶寶順利通過產(chǎn)道。
孕媽坐在分娩球上,身體向前傾,依靠在準爸爸身上,能幫助休息和放松。
孕媽可以膝蓋跪地,上身前傾,雙腳稍分開,趴在墊有棉墊的椅子上,也可以緩解疼痛。
孕媽可采取舒服的側(cè)臥位,盡量分開雙腿,在膝蓋處墊以軟墊。
孕媽單腿擺成弓字步,伸直胳膊,身體前傾,用手掌緊貼墻壁,并壓向墻壁,這樣可以用外力進一步幫助胎兒在子宮里下降。
一、宮縮是什么感覺?
1、假宮縮
部位集中在腹部,肚子會感到緊繃。假性宮縮不會變得更強,更久,或頻率更近。它們也不會引起宮頸的變化。如果孕媽太累、站的時間過長,有可能會出現(xiàn)假性宮縮,這時候應(yīng)停下手頭的工作或家務(wù),休息一下即可緩解。
2、真宮縮
以固定的時間間隔出現(xiàn),開始的時候可能相隔很遠,但是當(dāng)快臨產(chǎn)的時候,它們之間應(yīng)該只有5分鐘。孕媽的子宮頸會一直打開,從4厘米到10厘米,直到寶寶出生。
3、早產(chǎn)宮縮
如果孕媽每10到12分鐘收縮一次,持續(xù)一個多小時,就可能處于早產(chǎn)狀態(tài)。隨著子宮的緊縮,孕媽可能會覺得:背痛,骨盆壓力,腹部有壓力,抽筋。
二、宮縮疼痛怎么辦?7個動作有效緩解!
1、宮縮陣痛開始時
孕媽可以像騎馬一樣,雙腿跨坐在椅子上,上半身前傾,將胸部腹部靠在椅背上,注意別把椅子壓翻了,這樣有利于產(chǎn)道擴張,同時能減輕腰部負擔(dān)。此時可以讓寶爸幫助按摩背部。
2、宮縮陣痛難忍時
采取舒適的姿勢,身體向前趴在分娩球上。隨意晃動自己的腰背部、臀部、下肢。讓身體左右擺動,可以緩解臀部壓力,幫助骨盆打開,讓寶寶順利通過產(chǎn)道。
3、宮縮緩解期間
孕媽坐在分娩球上,身體向前傾,依靠在準爸爸身上,能幫助休息和放松。
4、宮縮陣痛持續(xù)期間
孕媽可以膝蓋跪地,上身前傾,雙腳稍分開,趴在墊有棉墊的椅子上,也可以緩解疼痛。
5、宮縮緩解期間
孕媽可采取舒服的側(cè)臥位,盡量分開雙腿,在膝蓋處墊以軟墊。
6、宮縮陣痛持續(xù)時
孕媽單腿擺成弓字步,伸直胳膊,身體前傾,用手掌緊貼墻壁,并壓向墻壁,這樣可以用外力進一步幫助胎兒在子宮里下降。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
14
17
18
19