現(xiàn)在,有不少準媽媽都對孕期瑜伽情有獨鐘,不管是在懷孕的哪個階段,都躍躍欲試。要知道,練習孕期瑜伽有很多的講究,不是隨隨便便就可以成功的。如果你確實對孕期瑜伽感興趣,不妨跟隨深圳月子中心的腳步,來一起了解下這項運動。
第二,在孕中期,強化呼吸力的練習。在準媽媽懷孕第13周到第28周時,胎兒的生長發(fā)育進入了一個關(guān)鍵時刻,這時候,準媽媽多做呼吸練習,可以使得呼吸深長舒緩,給胎兒帶來相對放松的生長環(huán)境,盡可能地伸展開來。
第三,在孕晚期,強化腰腹部力量的練習。在準媽媽懷孕第29周到第40周時,胎兒的發(fā)育已趨于成熟,準媽媽要為分娩做充足的準備了。通過腰腹部力量的練習,準媽媽可以準確地控制腰部和腹部的肌肉,擴張與收縮骨盆和子宮,為接生做好準備。
第四,在分娩后,強化產(chǎn)后恢復的練習。在孩子出生后,準媽媽為了恢復到產(chǎn)前曼妙的身姿,也可以做一些瑜伽動作。
綜上所述,孕期瑜伽與普通的瑜伽有所不同,主要是為準媽媽順利生產(chǎn)做準備的。愛帝宮的專家提醒大家,隨著時間的推移,準媽媽在懷孕各個時期做瑜伽動作時,一定要循序漸進,適可而止,不要強行為之,否則就會得不償失了。(網(wǎng)友關(guān)注信息: 臨產(chǎn)前胎動有什么變化)
瑜伽在我國傳播由來已久了,而孕期瑜伽還是一個比較新鮮的事物,只有那些比較前衛(wèi)的準媽媽才會加以選擇。她們希望自己成為真正的健美準媽媽,所以,在練習孕期瑜伽時,她們始終遵循著以下四部曲。
第二,在孕中期,強化呼吸力的練習。在準媽媽懷孕第13周到第28周時,胎兒的生長發(fā)育進入了一個關(guān)鍵時刻,這時候,準媽媽多做呼吸練習,可以使得呼吸深長舒緩,給胎兒帶來相對放松的生長環(huán)境,盡可能地伸展開來。
第三,在孕晚期,強化腰腹部力量的練習。在準媽媽懷孕第29周到第40周時,胎兒的發(fā)育已趨于成熟,準媽媽要為分娩做充足的準備了。通過腰腹部力量的練習,準媽媽可以準確地控制腰部和腹部的肌肉,擴張與收縮骨盆和子宮,為接生做好準備。
第四,在分娩后,強化產(chǎn)后恢復的練習。在孩子出生后,準媽媽為了恢復到產(chǎn)前曼妙的身姿,也可以做一些瑜伽動作。
綜上所述,孕期瑜伽與普通的瑜伽有所不同,主要是為準媽媽順利生產(chǎn)做準備的。愛帝宮的專家提醒大家,隨著時間的推移,準媽媽在懷孕各個時期做瑜伽動作時,一定要循序漸進,適可而止,不要強行為之,否則就會得不償失了。(網(wǎng)友關(guān)注信息: 臨產(chǎn)前胎動有什么變化)
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