怎樣曬太陽最防病
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2012年03月20日 人氣:3274
春天來了,雖然近幾天遭受極端氣溫,但寒冷的冬季將很快退去,溫暖的陽光照耀著大地,讓我們盡享春日陽光。那春季怎樣曬天陽?
曬太陽能補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收,強(qiáng)身健體。不過,曬太陽也有不少學(xué)問,曬不同部位不僅讓人感到最舒服,還能維護(hù)健康。
方法1:曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂,能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時(shí),常喜歡戴著帽子,其實(shí),春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
尤其是孩子,家長(zhǎng)怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子。
其實(shí)只要控制好時(shí)間,曬曬孩子的頭頂,有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng),也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)
方法2:曬后背脾胃和
“前為陰,后為陽,曬后背,能起到補(bǔ)陽氣的作用?!标枤馓撊鯐?huì)讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫(yī)家曾指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心肺大有裨益。
方法3:每周曬10小時(shí)預(yù)防近視
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),兒童就越不容易近視,兩者高度相關(guān)。
一項(xiàng)研究顯示,光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果,而每周只有3~6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒任何效果。
方法4:曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。
另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
小貼士:曬太陽還能夠增加受孕幾率
通過對(duì)657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn),她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長(zhǎng)的月份中受孕的。
春季和夏季,只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天攝入400~600國(guó)際單位的維生素D補(bǔ)充劑。
在春天,上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。
注意,不同年齡段的人,對(duì)日光的承受能力不同,曬太陽長(zhǎng)短也各異,嬰幼兒每次15—30分鐘左右,中青年人每次1—2小時(shí),老年人每次20—30分鐘。
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