女人一輩子都是需要細(xì)心呵護(hù)的，而在變成準(zhǔn)媽媽后，營養(yǎng)就顯得尤為重要，科學(xué)的方法是列出一個孕期補(bǔ)充營養(yǎng)時間表。按時按點的進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，這個時間表怎么列呢？這可是個大學(xué)問，如果你有任何的疑問，歡迎參考深圳月子康復(fù)中心。

既然要科學(xué)的孕期補(bǔ)充營養(yǎng)時間表，就不可以想當(dāng)然的來做，要做到既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又不會太為難自己，小編這里有很好的推薦：0-8周：補(bǔ)葉酸，每天不得少于補(bǔ)充400微克。9-12周：懷孕的前三個月，維生素A是必不要缺的，因此要及時補(bǔ)充。13-16周：補(bǔ)充碘成份。17-20周：補(bǔ)維生素D和鈣，可以保證胎兒的骨骼都能夠發(fā)育正常。21-24周：補(bǔ)鐵，或者吃飯時多吃富含鐵元素的食物。25-28周：補(bǔ)充必要的食物纖維。為了避免便秘。補(bǔ)充纖維很重要，還會幫助維持血糖值。29-32周：多補(bǔ)充一些富含營養(yǎng)蔬菜和水果，它對寶寶的眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。33-36周：補(bǔ)蔬果，要比平時更多一些的新鮮水果和蔬菜，這些都是很好的補(bǔ)充。37-40周：補(bǔ)充各種維生素：維生素K對血液凝結(jié)很必要，對準(zhǔn)媽媽們更是。如果你記不住這些瑣碎的事情，或不知道在哪里補(bǔ)充，就可以參照愛帝宮月子餐食譜，得到很好的參照和服務(wù)。

但需要注意的是準(zhǔn)媽媽們，除了依照孕期補(bǔ)充營養(yǎng)時間表來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)之外。還有很多飲食的禁忌需要注意，比如不宜吃高脂肪的食物，不宜吃高蛋白的食物，還有不宜吃高糖的食物，不宜吃高鈣的食物，不宜吃醒酸性的食物，不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品，不宜食用霉變的食品，不宜長期素食等等，都需要在懷孕期間多加注意。

生活是是需要科學(xué)的，讓孕期補(bǔ)充營養(yǎng)時間表來幫助您度過這個甜蜜又難熬的十個月吧，保證你能在十個月后能用最美好的心情來迎接一個漂亮、健康的新生命的到來，那個時候你就會成為特別幸福的人了。