很多新媽媽都會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸背痛的情況，而且新媽媽們還一直都被這個(gè)問題所困擾著。那么月子期怎樣預(yù)防腰酸背痛呢？如果了解到了月子期怎樣預(yù)防腰酸背痛，那坐月子會(huì)變成一件很輕松幸福的事情，下面小編就來告訴各位準(zhǔn)媽媽。

很多準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)習(xí)慣就是在床上給寶寶換尿片，其實(shí)這樣做會(huì)讓腰很累的。月子期怎樣預(yù)防腰酸背痛，因?yàn)樵诖采匣蛘呱嘲l(fā)上換尿布會(huì)和人體的高度不負(fù)，就會(huì)讓腰時(shí)常都處于一種很勞累的狀態(tài)。如果準(zhǔn)媽媽們能專門購置一個(gè)和身體高度差不錯(cuò)的來用，這樣會(huì)讓腰不在那么勞累，自然就不會(huì)痛了。

給嬰兒換尿布的次數(shù)會(huì)很多，購置一個(gè)這樣的家具也不錯(cuò)。然后就是抱孩子，別看孩子很小，其實(shí)這也件體力活，如果長期的抱孩子腰也會(huì)受不了的，所以最好是用背帶來背寶寶，然后同樣把寶寶放在前面，只需用一只手來摟著就行了，這樣還能避免媽媽的背部會(huì)扭傷到。

月子期怎樣預(yù)防腰酸背痛，可以用熱敷的方式，或者按摩和泡澡的方法也不錯(cuò)。這些都能起到讓血液循環(huán)的作用，能讓腰部和背部都處于一種很放松的狀態(tài)。但是在坐月子的時(shí)候也要注意休息，運(yùn)動(dòng)量不可太大了。如果在晚上睡覺時(shí)發(fā)現(xiàn)腰出現(xiàn)疼痛感，可以在腰部墊上一個(gè)軟的東西，這樣可以緩解疼痛的。最后就是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠伦悠诶锉M量少站一些，坐的時(shí)候盡量能坐靠著后背的凳子，坐的時(shí)候同樣墊個(gè)坐墊在后面也是不錯(cuò)的。還有在拿高東西的時(shí)候要慢一點(diǎn)，注意呼吸和吸氣。或者可以讓家里人來幫助拿，拿不到千萬不要勉強(qiáng)自己，不然這樣會(huì)很容易把腰閃著的。

關(guān)于月子期怎樣預(yù)防腰酸背痛，還不能沾冷水，每天可以下床適量的活動(dòng)一下，但時(shí)間不能太久。最好是躺在床上，這樣腰部和背部才會(huì)感覺到輕松，也不會(huì)感覺到疼痛。準(zhǔn)媽媽還可以關(guān)注一下產(chǎn)后媽媽如何瘦臉讓你生完孩子也能恢復(fù)成產(chǎn)前那樣美麗。