葉酸什么時候吃最好?臨睡前吃有沒有副作用?面對這個問題,很多準(zhǔn)媽媽都是一頭霧水,搞不清前因后果。為了更好地幫大家解答這個問題,小編特意請教了愛帝宮的專家,下面大家就一起來看看專家在這個問題上是怎么說的。
葉酸什么時候吃最好?在這個問題上,很多人的看法不完全一致。最科學(xué)的說法是,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從懷孕前三個月開始服用葉酸,一直到準(zhǔn)媽媽懷孕后三個月。當(dāng)然,為了更好的吸收利用葉酸,應(yīng)該在飯后服用葉酸,而不是在飯前服用葉酸。
葉酸什么時候吃最好?葉酸對準(zhǔn)媽媽來說,究竟有哪些功效呢?據(jù)小編了解,根據(jù)280天孕期營養(yǎng),葉酸對準(zhǔn)媽媽和小寶貝都是有幫助的。首先,準(zhǔn)媽媽服用葉酸,可以避免出現(xiàn)胎兒畸形的情況。其次,準(zhǔn)媽媽服用葉酸,可以避免出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。最后,準(zhǔn)媽媽服用葉酸,可以減輕妊娠反應(yīng),降低胎兒的死亡率。
既然服用葉酸對準(zhǔn)媽媽和胎兒有如此之多的好處,那么,準(zhǔn)媽媽在服用葉酸時,需要注意哪些問題呢?
第一,葉酸主要分布在一些蔬菜水果中,像菠菜、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、橘子、檸檬、山楂等等。為了補(bǔ)充足量的葉酸,準(zhǔn)媽媽在月子餐30天食譜中應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜水果。
第二,盡管葉酸本身沒有副作用,準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該定量服用葉酸片。在一般情況下,準(zhǔn)媽媽每天攝取的葉酸量最好不要超過0.4毫克。
第三,在服用葉酸的過程中,如果準(zhǔn)媽媽需要服用其他保健食品,一定要事先征求醫(yī)生的意見。
葉酸什么時候吃最好?通過上述的內(nèi)容,準(zhǔn)媽媽在服用葉酸時,心里就更有譜了。當(dāng)然,對于過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽,在服用葉酸時一定要格外小心,防止出現(xiàn)過敏的癥狀。如果準(zhǔn)媽媽都是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸,就不會有大問題了。
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