坐月子雖然要忍受犧牲睡眠的痛苦和傷口時時的隱痛，但是能夠得到全家的照顧也是很幸福的，據(jù)深圳月子會所的專家講，很多產(chǎn)婦都是這時胖起來的，那么，孕婦做月子的時候能吃什么作為宵夜而不發(fā)胖呢？在宵夜方面有沒有什么禁忌呢？讓我們來看看來自專家的說法是什么。

首先，深圳月子會所的專家強調(diào)，坐月子雖然是產(chǎn)婦身體恢復的時期，其實也是產(chǎn)婦內(nèi)在調(diào)養(yǎng)的時期。在飲食方面必須要科學配比，不能完全按照產(chǎn)婦喜好選擇。在飲食方面少吃、勤吃、避免暴飲暴食是可取的，因此，適當?shù)倪M食一些宵夜是可以的。那么，孕婦做月子的時候能吃什么作為宵夜呢？

首先，根據(jù)月子餐30天食譜，產(chǎn)婦在飲食方面都是寫清淡的，比較好消化的食物。因此，在宵夜的選擇上，也建議產(chǎn)婦吃一些類似的食物。比如粥類或者是面湯之類的流食類食物。這樣吃不僅能夠增強飽腹感，利于快速消化吸收，而且，湯水多的飲食還能夠在一定程度上刺激乳汁分泌，讓寶寶的夜奶更加豐盈。

其次，在孕婦做月子的時候能吃什么作為宵夜的問題上要盡量避免刺激性比較大的食物。坐月子是恢復身體機能最好的時間，這段時間內(nèi)都要避免過于辛辣和刺激性強的食物。一方面，這些食物不利于子宮的收縮和恢復，另一方面，進食過多還容易引起產(chǎn)婦火氣過大，通過乳汁過給嬰兒，造成嬰兒腸胃不適，進而引起腹瀉或者是嘔吐等等。因此，深圳月子會所的專家建議您，在宵夜的選擇上切不可偷食此類食物，以免寶寶跟著受罪。

最后，宵夜也不適合太過油膩的食物。很多媽媽都會問坐月子怎樣恢復身材，其實，最好的方法就是在不餓的時候避免宵夜。如果實在要吃，也盡量不要選擇大魚大肉。這樣只會增加額外的脂肪含量。

深圳月子會所的專家在這里提示大家，坐月子最重要的是保證自己身體恢復和母乳充裕，因此，在宵夜的選擇上也要多多考量再做決定，如果媽媽們在這方面有什么問題，也歡迎撥打我們的熱線電話400-888-5248進行咨詢，我們會給你最科學的膳食參考意見。