準(zhǔn)媽媽的睡姿怎樣才合理
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2014年11月08日 人氣:3059
在懷孕初期,準(zhǔn)媽媽可以隨意保持睡姿,每天都能睡個(gè)好覺。但隨著寶寶一天天長大,不僅睡不好,睡姿不正確還會(huì)影響到寶寶發(fā)育。然而準(zhǔn)媽媽的睡姿怎樣才合理呢?準(zhǔn)媽媽孕期保健 一定要做好,這是保障充足睡眠,孕育健康寶寶的重要前提。
睡眠不好是很多準(zhǔn)媽媽都遇到的問題,這和準(zhǔn)媽媽的睡姿也有很大關(guān)系,那要怎么辦呢?一定要保持室內(nèi)通風(fēng),讓新鮮空氣流通,盡量不要開空調(diào)睡覺,在夏天可以吹風(fēng)扇,感覺到?jīng)鏊托辛?。睡衣也要選擇舒適的,最好是穿純棉的,但不能穿緊身的。在睡覺之前要洗澡,水溫要控制好,以免引起感冒,洗了熱水澡睡覺,能讓疲勞感消失,更助于快速進(jìn)入睡眠。還可以在睡覺之前喝杯熱牛奶,這也是一種比較好的助眠方法。睡覺前也要保持良好情緒,不能焦慮不安,忘記所有的不好,才能盡快入睡。
在不同的階段,準(zhǔn)媽媽的睡姿都要保持的不同,比如在孕早期,準(zhǔn)媽媽應(yīng)保持側(cè)臥位的睡姿,可以稍微彎曲一點(diǎn),這樣就不會(huì)感覺到寶寶壓著自己,讓血液也能更流通的,呼吸更加順暢,睡覺也就更舒適了。而愛帝宮 的專家建議,在睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位,這樣能減輕肝臟對(duì)子宮的壓迫,要是左右換著睡得話,讓背部壓力也會(huì)減輕不少的。到了孕中晚期時(shí),準(zhǔn)媽媽和寶寶的體重都增加不少,仰臥睡是不可能的,因?yàn)闀?huì)被胎兒壓得很難受,導(dǎo)致血液不流通的,準(zhǔn)媽媽也只能采取側(cè)臥位姿勢(shì),同時(shí)可以將枕頭放在腹部下面,壓力就會(huì)減輕不少。
以上已經(jīng)介紹了準(zhǔn)媽媽的睡姿怎樣才合理,在保持正確的睡姿下,同時(shí)也要讓自己的身體感到舒服,不然也會(huì)影響睡眠的。有任何疑問的,可以撥打愛帝宮客服電話400-888-5248詳細(xì)咨詢專家,讓每一位準(zhǔn)媽媽有個(gè)好睡眠。
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