孕婦腰酸背痛怎么辦 是缺鈣了嗎
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2015年03月03日 人氣:3068
孕婦腰酸背痛怎么辦?根據(jù)孕期中醫(yī)保健指南,對于孕婦及其家庭來說,懷孕是個(gè)大事件,不能馬虎從事。如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了腰酸背痛的現(xiàn)象,就要認(rèn)真應(yīng)對,積極處理,而不能聽之任之。在一般情形下,只要準(zhǔn)媽媽能夠做到以下幾點(diǎn),就可以減輕腰痛的程度了。
孕婦腰酸背痛怎么辦?準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,是比較正常的,因?yàn)樵趹言衅陂g,子宮會對直腸和韌帶造成壓迫,從而讓準(zhǔn)媽媽感覺到腰酸背痛。只要準(zhǔn)媽媽能夠在生活中予以注意,就可以逐漸擺脫這一現(xiàn)象了。
第一,根據(jù)孕期補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)間表,在飲食上,準(zhǔn)媽媽要注意均衡營養(yǎng),不要吃太多含有高脂肪的食品,同時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣。這是因?yàn)?,如果?jīng)常吃高脂肪的食品,準(zhǔn)媽媽的體重會快速增加,自身的負(fù)擔(dān)也會加大,造成腰痛的現(xiàn)象就會比較頻繁。同時(shí),如果準(zhǔn)媽媽缺乏必要的營養(yǎng),比如鈣、維生素和鐵等,也會引起腰痛。
第二,在睡眠上,準(zhǔn)媽媽要注意充分的休息,同時(shí),不要睡在太軟的床上。只有休息充分了,準(zhǔn)媽媽的身體狀況才會比較輕松,不會太過疲勞。
第三,在運(yùn)動上,準(zhǔn)媽媽要遵循適量的原則,站立和走動的時(shí)間不要太長。由于準(zhǔn)媽媽行動不方便,如果運(yùn)動量過大,或是運(yùn)動的激烈程度過高,會給自己帶來很大的隱患,腰酸背痛的現(xiàn)象也會隨之出現(xiàn)。
第四,在日常生活中,準(zhǔn)媽媽要避免提重物,減少逛街和旅行的頻率。這是因?yàn)椋@些活動都會讓準(zhǔn)媽媽感覺到體力不支,從而引發(fā)腰酸背痛的現(xiàn)象。
孕婦腰酸背痛怎么辦?說到這里,大家對這個(gè)問題也就釋然了。不管是對于準(zhǔn)媽媽來說,還是對于她的家人來說,在準(zhǔn)媽媽懷孕期間,在很多方面都需要格外注意,不能掉以輕心。愛帝宮提醒大家,只有關(guān)愛準(zhǔn)媽媽的健康,才能保證母子平安。
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