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關(guān)于孕期補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2015年04月08日    人氣:3119

孕婦的生活總是充滿了細(xì)節(jié)和擔(dān)心,例如孕婦如何預(yù)防貧血,不過在各種信息中,總是參雜著真真假假,有的時(shí)候信息太多反而讓孕婦和家人暈了頭,其實(shí)在我們的孕期中,總是存在著很多的誤區(qū),例如有的人覺得剖腹產(chǎn)對媽媽來說更好,再比如吃魚就一定是對孕婦有好處的,其實(shí)這些都不一定正確。

同樣的,大家對于孕期補(bǔ)鈣也同樣有很多誤區(qū),甚至因?yàn)檫@些誤區(qū)影響了補(bǔ)鈣的效果或者錯(cuò)過了最佳的時(shí)機(jī),那么到底孕期補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)呢?

1. 腿抽筋是因?yàn)槿扁}

很多孕媽咪認(rèn)為腿抽筋就是缺鈣,所以一旦發(fā)生腿抽筋就開始大量補(bǔ)鈣,但卻無濟(jì)于事。孕媽咪要清楚,抽筋并不全由缺鈣引起,其他原因也可以造成孕期腿抽筋。比如,過量食肉:肉類富含蛋白質(zhì),攝入過多將影響碳水化合物的代謝,酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂從而抽筋。再比如,過度疲勞和寒冷的刺激等,都會(huì)引起腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。

2. 補(bǔ)鈣沒效果是因?yàn)榱坎粔?/p>

人體之所以缺鈣,主要有兩方面原因:一是鈣的攝入量不足,二是鈣的吸收率不佳。人們一般通過食補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣,但其實(shí)食物中的鈣并不能滿足人體的日常所需。如果在食用含鈣食物的同時(shí),還食用菠菜、竹筍等含有草酸的食物,就會(huì)形成草酸鈣,不易于人體的吸收。除此之外,人體對鈣的吸收能力與維生素D息息相關(guān)。如果維生素D含量不足,即使補(bǔ)充再多的鈣也對人體于事無補(bǔ)。

3. 喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果最好

骨頭湯中的鈣含量少得可憐,10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經(jīng)有人檢測過,一碗骨頭湯大約含有2~3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計(jì)算,估計(jì)需要300~400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

孕期補(bǔ)鈣自然很重要,但是在了解了于孕期補(bǔ)鈣的誤區(qū)之后,就要更好的挑著補(bǔ)鈣方案,避免因?yàn)榉椒ú粚τ绊懥搜a(bǔ)鈣的效果,也避免因?yàn)檎`區(qū)盲目的補(bǔ)鈣,鈣補(bǔ)得過多或者過少都是對身體有不良的影響的。