媽咪的身體滋補(bǔ)絕對(duì)是在孕期的一個(gè)重要話題，很多人都關(guān)心孕早期媽咪應(yīng)該如何滋補(bǔ)，當(dāng)然了滋補(bǔ)并不是一件簡(jiǎn)單的事情，里面包括很多的細(xì)節(jié)，但是孕早期媽咪的滋補(bǔ)一方面是能夠再為身體打下懷孕生子的基礎(chǔ)，另外就是在為胎兒在媽媽體內(nèi)的發(fā)育和成長(zhǎng)進(jìn)行準(zhǔn)備，因此確實(shí)是一個(gè)十分重要的話題，那么到底孕早期媽咪應(yīng)該如何滋補(bǔ)呢?

1. 補(bǔ)充葉酸

相信到現(xiàn)在為止，已經(jīng)很少有女性再質(zhì)疑準(zhǔn)媽媽要不要補(bǔ)充葉酸 了，大家關(guān)心的是如何補(bǔ)，怎么補(bǔ)才能更健康更有效。

根據(jù)愛(ài)帝宮月子中心嬰幼兒專家的建議，為了胎寶能發(fā)育的更聰明，孕媽從計(jì)劃懷孕時(shí)就應(yīng)開(kāi)始每天補(bǔ)充葉酸直至整個(gè)孕期。在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動(dòng)物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。小編在此建議下，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，攝入過(guò)多可能會(huì)對(duì)胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過(guò)量，每次25-50克最好。

2. 保證主食攝入量

孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應(yīng)者。因此盡管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少于200克的主食，還可以吃適量的水果。

3. 食用緩解妊娠反應(yīng)的食物

孕早期開(kāi)始之后2個(gè)月左右，孕媽咪開(kāi)始有妊娠反應(yīng)，可能會(huì)吃飯沒(méi)胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。因此孕媽咪可以多吃富含維生素B6、維生素B12的食物，如動(dòng)物肝臟、水果、堅(jiān)果類、粗糧等。這些食品除了還有營(yíng)養(yǎng)元素外，能夠有效的幫助緩解妊娠反應(yīng)，讓媽媽有食欲，更好的促進(jìn)飲食和營(yíng)養(yǎng)的攝入。

孕早期媽咪應(yīng)該如何滋補(bǔ)是一個(gè)重要的話題，它與媽媽還有孩子的健康都息息相關(guān)。在孕早期媽媽們雖然沒(méi)有胃口，但是一定要保證食品的攝入和營(yíng)養(yǎng)的跟上，這樣才能夠保證胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)。