愛(ài)帝宮月子中心的專家表示想孕育健康聰明的寶寶，健康備孕很重要。在備孕的過(guò)程里，小夫妻們都要重視，不能馬虎。男人需要備孕嗎?男人也是需要備孕，那么應(yīng)該如何備孕呢?為了將來(lái)能孕育一個(gè)健康寶寶，所以大家可以一起來(lái)了解。

男人需要備孕嗎?生成精子的重要原材料是蛋白質(zhì)，補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，對(duì)育齡男性十分有益。不過(guò)，蛋白質(zhì)攝入也不可以超量，造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕非常不利。如果體內(nèi)缺乏鋅，就會(huì)使得精子數(shù)量減少，增加畸形精子數(shù)量以及減退性能力和生殖功能，甚至不育。缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

很多男性朋友不喜歡蔬菜水果，一般都認(rèn)為是女孩子們喜愛(ài)的食物。其實(shí)，蔬菜水果里有很多的維生素，可以提高精子的成活質(zhì)量。如果男性朋友們長(zhǎng)期缺乏蔬果里的各類維生素，會(huì)使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力、

另外，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)怎么備孕也要請(qǐng)大家多關(guān)注。膽固醇缺乏會(huì)影響精子的生成，肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，不過(guò)盡量少吃豬肉，選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)有益男性生殖健康。

早餐一定要吃，而且還要吃好，如果早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，可以使體能充分發(fā)揮。如何均衡飲食呢?每天可以吃一小份肉、魚(yú)或蛋。吃一些南瓜子、芝麻，磨碎后吃益處更大。每天吃兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。每天吃三種新鮮的水果，香蕉、蘋(píng)果、梨、草莓、藍(lán)莓。

每天四份全谷類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，避免選擇精白的和過(guò)度加工的。每天準(zhǔn)備五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。別忘記每天喝八杯水，盡量選擇新鮮有機(jī)的食物，每天補(bǔ)充高質(zhì)量的復(fù)合維生素、礦物質(zhì)。這里要提醒大家的是請(qǐng)不要吃油炸食物以及高糖食物。