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產(chǎn)后坐月子怎么吃

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2012年04月27日    人氣:3901

      婆婆們都會(huì)對(duì)剛生完孩子的媳婦說(shuō):“骨縫兒還開(kāi)著不能見(jiàn)風(fēng)”、“不能洗澡”,“湯水里放了鹽會(huì)影響奶水”等等。其實(shí),謹(jǐn)遵這些老例反而會(huì)影響新媽健康。

  面對(duì)什么“骨縫兒還開(kāi)著不能見(jiàn)風(fēng)”、“不能洗澡”,“湯水里放了鹽會(huì)影響奶水”等老規(guī)矩,很多新媽媽無(wú)所適從。信吧,難受只有自己知道;不信吧,又怕真落下點(diǎn)什么毛病……對(duì)此,深圳愛(ài)帝宮國(guó)際母嬰月子會(huì)所護(hù)理專(zhuān)家提醒:只要注意不受涼,不過(guò)度勞累,月子里根本無(wú)需“嚴(yán)陣以待”。

  飯菜都得端上床影響惡露及時(shí)排

  許多老人認(rèn)為,產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱,需要好好保養(yǎng),月子里最好少下床活動(dòng),甚至飯菜都得端到床上吃。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):這樣做弊大于利,產(chǎn)后及早下床活動(dòng),不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出,還能使腹肌得到鍛煉。

  正確做法:如果是順產(chǎn),產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng);若是剖腹產(chǎn),術(shù)后一兩天也可下地了,不過(guò)要避免猛烈坐起。除加強(qiáng)活動(dòng),還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。

  腥膻之物難吃到 產(chǎn)婦缺乏蛋白質(zhì)

  許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣,面對(duì)牛羊肉、魚(yú)蝦等物,產(chǎn)婦只能望而興嘆。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):純屬無(wú)稽之談。人體各器官組織,哪一樣也離不了蛋白質(zhì),分娩時(shí)損傷了一些組織、器官,更需要較多的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充,魚(yú)、肉、家禽中所含蛋白質(zhì)豐富,是不可缺少的。

  正確做法:在吃魚(yú)、肉等食物時(shí),只要不加辣椒等辛辣調(diào)料就可以了。

  為下奶吃上“白食”低鈉征悄悄來(lái)臨

  很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過(guò)著“食之無(wú)味”的生活,這是因?yàn)槔侠f(shuō),飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶,所以只能吃“白食”。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):不正確。只喝白水、吃白飯,幾天下來(lái)人就會(huì)全身乏力,這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征,產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗,同樣也會(huì)發(fā)生這種情況。

  正確做法:正常飲食即可,沒(méi)必要刻意無(wú)鹽。

  產(chǎn)后誤入“雞蛋陣”蛋白過(guò)剩腎受罪

  經(jīng)??梢钥吹剑旰⒆雍?,產(chǎn)婦就“淹沒(méi)”在雞蛋堆里了,老例認(rèn)為,雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,吃得越多越好。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說(shuō)雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,但吃得太多,蛋白過(guò)剩會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了,且還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。

  正確做法:每天吃兩個(gè)雞蛋為宜,最多三個(gè)。

  喝湯雖然有必要吃肉才能保體力

  產(chǎn)后多喝湯,幾乎每家人都會(huì)做很多湯犒勞產(chǎn)婦,認(rèn)為喝湯更有營(yíng)養(yǎng)。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):有一定道理,但不完全正確。產(chǎn)褥期喝湯是必要的,如雞湯、排骨湯、魚(yú)湯、蘑菇湯等,可促進(jìn)母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營(yíng)養(yǎng),喝湯時(shí)也應(yīng)吃些肉,這樣才可盡快恢復(fù)體力。

  正確做法:液體食物每天約需1-1.5升。

 

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