產(chǎn)后失眠怎么辦，教你四個小妙招。產(chǎn)后新媽媽體質(zhì)變虛弱，卻又馬上要面對新生的寶寶，再加上產(chǎn)后坐月子又有很多需要注意的地方，很多事情都是前所未有經(jīng)歷過的，一下子手忙腳亂不知如何應(yīng)對。一些狀況不是很好的新媽媽就會影響到睡眠，有些新媽媽因為擔心寶寶，常常會在睡覺時驚醒，再入睡就很難，經(jīng)常會失眠，而休息不好直接會影響到坐月子身體的恢復(fù)狀態(tài)，對于產(chǎn)后新媽媽來講是很不好的。那么針對產(chǎn)后失眠新媽媽們要怎么做呢?現(xiàn)在就教你四個小妙招來應(yīng)對失眠現(xiàn)象：

一、放松心情

在睡前的半小時里，要讓自己完全放松。在睡前半小時里最好去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

二、適量運動

運動是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。

三、改變飲食

要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

四、藥物治療

中醫(yī)認為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾，但這點產(chǎn)后新媽媽要慎，一定要在信用度高的醫(yī)生處看，避免亂用藥。