MATERNAL & CHILD HEALTH

專家提醒 孕期要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2015年06月17日    人氣:3309

專家提醒,孕期要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。一些孕期媽媽因?yàn)閼言星暗纳盍?xí)慣不是很有規(guī)律,孕后有些習(xí)慣一下子覺得要改很難,有些就會選擇一些自認(rèn)為不會對寶寶有影響的習(xí)慣就維持原狀,不去做改變,或者說想起來就注意一下,想不起來就不太注意。這樣都不好,如果孕期媽媽生活上一些不良的習(xí)慣不去改,會對腹中寶寶帶去很大的傷害,而且也對自己身體有影響,必竟在懷孕期間準(zhǔn)媽媽媽的身體狀況也會發(fā)生變化,一些不好的習(xí)慣同樣也會危害到孕媽媽的身體。

1、不煙不酒

懷孕期間,煙和酒精一定不能沾,這些會給寶寶造成傷害,還會讓孕媽媽難以入睡。而且煙酒對于身體不好,孕媽可以把懷孕期間來做為戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會?!?/p>

2、好好收拾臥室

花點(diǎn)兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來??梢渣c(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭。

3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

4、焦慮關(guān)在門外

堅(jiān)持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

5、盡早離開手機(jī)

不僅是準(zhǔn)媽媽,普通人有時候在床上按手機(jī)按著按著時間就會匆匆被你拋在腦后,于是隔天總會起不來。所以,最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好,這樣才能保證心無雜念地入睡