女性的正常排卵周期是28天，前后相差幾天都是正常情況，但是有部分女的排卵周期不太正常，甚至出現(xiàn)了不排卵的狀況。不排卵的狀況最直接的影響就是無法受孕，因此對女性來說，出現(xiàn)不排卵癥需要盡快的進行調整。而所謂藥補不如食補，有什么食物可以促排卵呢?

根據(jù)研究，促排卵的主要解決辦法是補充身體缺乏的雌激素，而大豆異黃酮和葉酸這兩種物質都是可以補充女性身體缺乏的雌激素的，因此可以說豆制品都是具有補充雌激素、促排卵的作用的，大家一般比較認可的是黃豆，有些女性為了懷孕，上頓豆?jié){、下頓豆腐，這樣的飲食比較單一，有時候還影響胃口，除了黃豆，有什么食物可以促排卵呢?其實除了黃豆，黑豆在促排卵方面的作用更明顯。因為黑豆中除了含有大豆異黃酮，還同時含有葉酸，因此它的作用更加明顯，而且其中還含有植物蛋白，纖維素等營養(yǎng)成份，可以長期吃，對身體沒有傷害。另外中醫(yī)認為黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎補腎、補血明目的功能。常常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、關節(jié)不利等身體不良情況也有很好的防治作用，而且黑豆也被中醫(yī)認為對月經(jīng)不調有效果，女性常吃，是有益身體的。

雖說黑豆長期是對身體沒有不好的影響，但從促排卵的角度上講，如果想要達到最好的效果，在吃的方法上還有有所講究和注意的，最好選擇在月經(jīng)干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多，1-2把就夠了。因為黑豆本身比較堅硬，在做之前可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。如果擔心吃法比較單一，可以選擇一些以黑豆為主要原料的菜品，調節(jié)飲食，例如黑豆湯、黑豆粥，或者黑豆和肉末做菜也可以。

黑豆作為促排卵最佳食品，可以作為想要成為媽媽女性的飲食主要選擇，但是由于其雌激素補充的效果，建議準爸爸不要吃的過多，只需要根據(jù)自己平時的飲食食用即可。