睡覺是產(chǎn)婦康復(fù)身體的主要辦法，產(chǎn)后失眠是十分苦楚的事情，新媽媽本來休息時(shí)間就不多，加上寶寶的吵鬧，很容易就產(chǎn)生不好的心情如生氣、懊喪、低落，這些都極有可能致使產(chǎn)后郁悶。產(chǎn)后失眠，應(yīng)當(dāng)及時(shí)處理，下面愛帝宮月子中心專家介紹幾種應(yīng)對(duì)產(chǎn)后失眠的辦法。

一、睡前不要吃太多

少食多餐，睡覺前2小時(shí)不要吃太多的東西，也不要喝太多的水，防止夜間不斷上洗手間影響睡覺。辛辣油膩食物也要防止，這些食物也會(huì)影響產(chǎn)婦的睡覺。

二、夜間大睡，白日小憩

假如夜間失眠時(shí)間多的話，盡量不要在白日睡太多的時(shí)間，盡量控制在一定的時(shí)間內(nèi)。白日太多的睡覺肯定會(huì)致使夜晚睡不著，結(jié)果第二天又開始犯困，成為典型的夜貓。

三、睡前一杯牛奶有助睡覺

牛奶有助于睡覺，在夜晚上床睡覺之前，喝一杯溫牛奶能夠協(xié)助產(chǎn)婦更簡(jiǎn)單進(jìn)入睡覺。平常也能夠多吃一些能夠進(jìn)步睡覺質(zhì)量的食物如百合、蜂蜜、小米粥等。

四、下午訓(xùn)練有助夜間睡覺

通常訓(xùn)練以后，身體會(huì)有一段時(shí)刻的興奮期，過了這個(gè)時(shí)刻，身體就會(huì)覺得疲累。所以在下午訓(xùn)練，到了晚上，就會(huì)覺得疲累了，這時(shí)候睡覺的質(zhì)量是比較好的。

五、養(yǎng)成規(guī)律休息的習(xí)慣

盡管天天要喂食寶寶、給寶寶換尿布、逗寶寶開心，想要規(guī)則的休息時(shí)間很難，可是產(chǎn)婦還是應(yīng)當(dāng)盡量堅(jiān)持有規(guī)則的休息時(shí)間，不要由于某一天出現(xiàn)意外狀況就改動(dòng)本身的休息習(xí)慣。

以上即是處理產(chǎn)后失眠的辦法，新媽咪在產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，變換角色，并加以科學(xué)的月子餐調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)后是能夠正常休息的。深圳愛帝宮月子養(yǎng)護(hù)中心，經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師辨證，給產(chǎn)婦產(chǎn)后深度經(jīng)絡(luò)調(diào)度，康復(fù)體力保養(yǎng)、改進(jìn)體質(zhì)。

愛帝宮月子中心是全國(guó)首家現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)精粹相結(jié)合的專業(yè)母嬰健康管理機(jī)構(gòu)，具有星級(jí)的寓居環(huán)境，完善的尖端母嬰專護(hù)配套設(shè)施，舒服典雅的私密月子會(huì)所，專業(yè)個(gè)性化制定清、調(diào)、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后康復(fù)方案，由內(nèi)而外協(xié)助產(chǎn)后媽媽疾速康復(fù)。

我們的優(yōu)勢(shì)：

1環(huán)境我們最好，綠化面積達(dá)30畝，形成天然的氧吧。

2經(jīng)驗(yàn)我們最好，長(zhǎng)達(dá)八年月子會(huì)所經(jīng)驗(yàn)，服務(wù)了上萬名新媽媽。

3專業(yè)護(hù)士最好，我們的護(hù)士都是具有大專文憑的有證有經(jīng)驗(yàn)的護(hù)士。

4行業(yè)評(píng)價(jià)最好，我們是全國(guó)示范基地、中國(guó)十佳健康品牌、環(huán)境指數(shù)定點(diǎn)調(diào)研單位、全國(guó)優(yōu)生優(yōu)育教育基地。

5學(xué)術(shù)研究我們最好，我們是中國(guó)最科學(xué)的月子會(huì)所，已出版自己的書籍。

6明星媽媽堅(jiān)信我們最好，已經(jīng)服務(wù)過眾多明星家庭，有體操冠軍楊威妻子楊云，香港名星羅嘉良等等。

7營(yíng)養(yǎng)餐食我們最好，我們有自己的現(xiàn)代化后廚，每天都變著花樣為媽媽們“量身定做”菜譜。

8功能房我們最多最好，從寶寶育兒室到媽媽產(chǎn)后康復(fù)室一應(yīng)俱全。