MATERNAL & CHILD HEALTH

教你鍛煉身體提高孕力

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2012年06月06日    人氣：3704

 1走路

    雖然現(xiàn)在的生活都提高了，但是走路依然是我們最好的鍛煉方法。因?yàn)樗粌H對(duì)孕力的提高有很大的作用，而且還能增強(qiáng)心肺功能。我們可以利用走路去超市買(mǎi)菜、走路去上班、走路逛街、散步等方式來(lái)增加孕力。這種運(yùn)動(dòng)方式是緩慢的運(yùn)動(dòng)，所以不容易受傷，且非常適合女性。

 2慢跑
    對(duì)于每個(gè)人的體能而言，有些女人適合慢跑，而有些女人則適合長(zhǎng)跑。但是長(zhǎng)跑對(duì)身體并沒(méi)多大好處，而慢跑則可以提高對(duì)腿部的肌肉耐力。所以我們特別要注意跑步時(shí)，應(yīng)選對(duì)鞋子，要選專門(mén)跑步的鞋子，以免在慢跑步時(shí)，腿關(guān)節(jié)所承受的壓力過(guò)大。
    3瑜伽
    練習(xí)瑜伽，可以降低浮躁緊張的情緒，而且還可以有效地控制好呼吸。這種方式對(duì)女性孕力來(lái)說(shuō)，也是很好的運(yùn)動(dòng)方式?？梢员３峙陨硇母贻p、更有活力。