按摩促進新媽媽身體組織恢復(fù)

月子期間，新媽媽往往很疲憊，身體恢復(fù)除了需要充足的休息、合理的飲食外，還需要配合適度的運動，按摩是比較安全的運動方式。中醫(yī)認為，按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，有助于氣血的恢復(fù)。新媽媽可以請家人協(xié)同幫助按摩恢復(fù)身體。推薦閱讀：產(chǎn)后胸部會變大嗎

1.胸部按摩

胸部乳房按摩可以治療急性乳腺炎、乳房脹痛、乳房腫塊等問題，同時還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進子宮收縮，加速惡露排出。按摩方法是：

(1)促進乳腺管通暢：用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進行縱向按摩。反復(fù)20次左右。

(2)使乳暈、乳竇變?nèi)彳洠河媚粗浮⑹持?、中指在乳暈部四周進行360°旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時間。

(3)加強泌乳反射：用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時新媽媽可以想象寶寶吸奶的樣子，將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反復(fù)20次左右。

(4)緩解乳汁淤積：一只手呈“C”字形托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度;用另一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復(fù)20次左右。

2.腹部按摩

腹部按摩可以緩解腹部不適，按摩方法是：

(1)受涼及疲勞引起的腹脹：

a.仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。

b.坐在椅子或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓腹部兩側(cè)肌肉緊張的部位。

(2)便秘引起的疼痛：仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊，按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。

(3)下腹部疼痛：仰臥，兩手放在大腿根略上方，輕輕按揉。

愛帝宮愛心專家提示：按摩時力道要適中

人體對疼痛的承受力各有不同，按摩時，手法應(yīng)溫柔平和，力量要輕重適宜，以新媽媽感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。閱讀：深圳坐月子要花多少錢