新媽媽全身酸痛怎么解決
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2015年11月20日 人氣:3603
新媽媽在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸楚、疼痛麻木、腫脹等癥狀稱為產(chǎn)后酸痛。發(fā)生的機(jī)理主要是產(chǎn)后氣血虛弱,經(jīng)絡(luò)失養(yǎng),或寒濕之邪乘虛侵入機(jī)體,使氣血凝滯而致。
產(chǎn)后全身酸痛的原因
產(chǎn)后全身酸痛主要原因?yàn)楫a(chǎn)褥期媽媽機(jī)體血脈空虛,氣血運(yùn)行不暢,稍有勞累或受風(fēng)寒侵襲發(fā)病。
日常生活的注意事項(xiàng)
1.新媽媽如果出現(xiàn)全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛,需要臥床休息,并保證充足的睡眠。 》》》推薦閱讀:產(chǎn)后全身酸痛用姜水擦澡會有效果嗎
2.每天下床活動的時(shí)間不宜過長,強(qiáng)度不宜過大,以免加重身體酸痛癥狀。
3.居室內(nèi)應(yīng)保持干燥通風(fēng),但媽媽應(yīng)避免直接吹風(fēng),以防風(fēng)寒入侵,令病情加重。
4.媽媽還應(yīng)注意保暖,夏季不要睡竹席、涼席,使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低。應(yīng)保持床鋪及衣被的干燥、清潔。運(yùn)動治療
1.腿部肌肉的運(yùn)動。身體平躺,將右腿盡量提高,腳尖用力伸直,不可彎曲,然后將腿慢慢放下。這個(gè)動作要完全靠腹肌的力量,雙手不要用力。同樣的方法抬高左腿,雙腿并舉,慢慢增加高度。
2.陰道收縮運(yùn)動。身體平躺,微微攤開雙腿,腳跟用力后縮,臀部向上離地,全身以腳跟和肩部為支撐,兩膝并攏,同時(shí)緊縮腹部的肌肉。
3.膝胸臥式。身體俯臥床上,雙膝稍微彎曲,抬高臀部,胸部輕貼在床面,雙腿分開與肩同寬,保持姿勢2~5分鐘,起床和睡覺前各1次。
4.仰臥起坐。不用枕頭,身體仰臥著,雙手放于胸前,用力舉起頭部和肩部,僅高于床面即可。
愛帝宮愛心專家提示:凡寒引發(fā)酸痛忌生冷食物
如是外感風(fēng)寒引起的全身酸痛,新媽媽宜多吃辛溫散寒的食物,如生姜、蔥
白、紅糖及一些易消化的魚、肉類,并應(yīng)忌食生冷食物。閱讀:深圳市愛帝宮 價(jià)格
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