現(xiàn)在，補(bǔ)鈣成為了準(zhǔn)媽媽們特別關(guān)心的一個(gè)話題。但是該怎么補(bǔ)鈣，補(bǔ)多少，補(bǔ)鈣的時(shí)候該注意些什么呢?接下來(lái)就聽聽深圳愛帝宮月子中心的專家們對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣該注意些什么的意見吧。

補(bǔ)鈣第一件事：要懂身體發(fā)出的缺鈣信息

如果準(zhǔn)媽媽們長(zhǎng)期有以下幾個(gè)癥狀，那么就要小心了，因?yàn)檫@些都是體內(nèi)缺乏鈣而發(fā)出的信號(hào)。

癥狀1：小腿抽筋

孕婦主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，這說明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長(zhǎng)的需求了。

癥狀2：牙齒松動(dòng)

孕婦如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，而且醫(yī)院的化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或者是骨密度下降，那就說明孕婦是缺鈣了。

癥狀3：妊娠期高血壓綜合征

妊娠期高血壓的發(fā)生常常與孕婦缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕婦，應(yīng)該到專科醫(yī)院檢查是否是因?yàn)槿扁}造成的。

癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度能夠維持在正常的范圍之內(nèi)，在激素的作用下，孕媽的骨骼中的鈣就會(huì)大量的釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

補(bǔ)鈣第二件事：孕期補(bǔ)鈣補(bǔ)多少

為了保證胎兒骨骼健康發(fā)育，又不動(dòng)用到母體的鈣，到孕中期以后，孕婦每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣，孕晚期更可達(dá)到1200毫克。

補(bǔ)鈣第三件事：孕期補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)

準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣不僅可以通過飲食和鈣片，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)也有助于補(bǔ)鈣。

喝牛奶或者豆?jié){是最好的補(bǔ)鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆?jié){各一杯。海產(chǎn)品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補(bǔ)鈣很好的食物。另外可以常喝湯補(bǔ)鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來(lái)源。

補(bǔ)鈣第四件事：補(bǔ)鈣過量同樣有害

雖然孕婦補(bǔ)鈣對(duì)自己和胎兒的健康都有好處，但是，孕婦盲目地采用高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，是對(duì)胎兒也是有害的。

孕婦在懷孕期間所補(bǔ)的任何食物都是要適量的，不能不補(bǔ)，也不能補(bǔ)得過量。把握好一個(gè)補(bǔ)的度，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵。深圳愛帝宮月子中心提供科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)餐配置，餐廳是由臺(tái)灣五星級(jí)酒院的廚師長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)新媽媽的情況針對(duì)性的烹制月子餐，針對(duì)準(zhǔn)媽媽個(gè)體差異，量身定制的個(gè)性營(yíng)養(yǎng)膳食調(diào)理方案，一天5至6餐，以少吃多餐的原則，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，不會(huì)讓孕婦因?yàn)檠a(bǔ)得過多或過少而影響自身和寶寶的健康。