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孕婦該吃些什么防病養(yǎng)生?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2016年02月02日    人氣:3832

孕婦們在日常生活中不僅要多多注意飲食的營養(yǎng),也要格外關(guān)注一下哪些食物是能夠防病養(yǎng)生的。接下來,深圳愛帝宮月子中心的營養(yǎng)師們就為各位準媽媽們說一說哪些食物是能夠防病養(yǎng)生的。

一、最佳飲品:綠茶

綠茶中富含各種豐富的礦物質(zhì),對胎兒發(fā)育有突出作用的鋅元素就是其中一種。另外,綠茶還含豐富的鐵元素,所以常飲綠茶可防貧血。

二、最佳的防早產(chǎn)食物:魚

常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

三、最佳保胎食物:菠菜

深圳愛帝宮月子中心的營養(yǎng)師闡明,葉酸的最大功能在于保護胎兒免受神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,名列蔬菜之首。因此深圳愛帝宮月子中心的營養(yǎng)師主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

四、最佳零食:葵花子

深圳愛帝宮月子中心的營養(yǎng)師建議孕婦可以嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等??ㄗ痈缓S生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

五、最佳酸味食物:西紅柿

孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導(dǎo)致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。

以上幾種能防病養(yǎng)生的食物,各位準媽媽們一定要多多注意了,在平常的飲食中也要適量的攝入,這樣不僅有利于自己和胎兒的健康,而且還能防病養(yǎng)生,是一舉兩得的事情。所以,各位準媽媽們要格外留意了。在此祝愿所有的準媽媽們都能順利地生出健康的寶寶。