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產(chǎn)后有效下奶并保證母乳充足的方法

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2016年10月19日    人氣：5217



　　一、產(chǎn)后盡早開奶
　　
　　如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生后半小時內(nèi)，讓他盡早吸吮到你的乳頭。
　　
　　因為寶寶在出生后20～30分鐘左右，吸吮反射最為強(qiáng)烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對于你和寶寶都有很多好處。而國外很多的研究機(jī)構(gòu)已表明，早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應(yīng)新環(huán)境，還能讓他吃到珍貴的初乳。
　　
　　據(jù)說早吸吮除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。
 
　　
　　二、讓寶寶多吸
　　
　　寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素能夠使你乳房內(nèi)的腺體制造和分泌乳汁。
　　
　　因此，更多的吸吮次數(shù)有助于下奶，尤其是夜間增加吸吮次數(shù)。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產(chǎn)生，奶水分泌也會越旺盛。建議最好和寶寶待在一起，因為這樣可以通過觀察寶寶的肢體動作，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時間，而是按需喂養(yǎng)。
　　
　　這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。喂奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經(jīng)過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規(guī)律。
　　
　　三、每次都要被吸空
　　
　　“吸空”乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。
　　
　　你的乳汁產(chǎn)生受激素的影響，乳房在激素影響下制造乳汁時，也會根據(jù)乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。
　　
　　所以，在寶寶吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o寶寶吃的。不要擔(dān)心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產(chǎn)生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應(yīng)減少。更嚴(yán)重的是，很可能會導(dǎo)致乳腺堵塞，乳房發(fā)硬，乳腺炎等麻煩問題....
　　
　　四、早期配方奶到底需要不需要？
　　
　　很多人都有這樣的疑惑，早期寶寶吸不動，或者不夠奶的話咋辦，要不要配方奶輔助？（一般是指出生后的一周）
　　
　　如果你奶水是足夠讓早期寶寶吃飽的話，堅持哺乳吧！過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，有可能使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。
　　
　　一般情況來說，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以有可能會選擇適應(yīng)奶嘴，而不愿再花力氣來吃你的乳頭，到時候就很悲劇了，不過一般時間不長的話，很少出現(xiàn)這種情況。但值得一提的是，隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，是會直接影響你的激素分泌，影響下奶。
　　
　　但如果是另一種情況，說法又不同了。部分的媽媽產(chǎn)后幾天實在是奶水不能滿足寶寶需要，也是有的。這里存在一個生理性漲奶期，就是說你會感覺自己的乳房很漲很挺，甚至很痛，但寶寶就是吸不出奶，導(dǎo)致吃不飽而哭鬧，非常影響情緒。在這時候如果繼續(xù)堅持讓寶寶吸吮，很容易導(dǎo)致乳頭皸裂。
　　
　　這種情況就需要先進(jìn)行通乳，在各種手段下讓乳房恢復(fù)柔軟，才能繼續(xù)進(jìn)行哺乳，而為了讓寶寶吃飽，就不得不用配方奶輔助了。所以，清根據(jù)實際情況出發(fā)吧。
　　
　　五、乳房痛也別輕易放棄哺乳
　　
　　如果在你喂奶的過程中，出現(xiàn)乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳喂養(yǎng)繼續(xù)下去。其實這些情況往往是由于喂奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。
　　
　　寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴里，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現(xiàn)疼痛或破裂的問題。只要及時調(diào)整，多半很快就會改善。
　　
　　乳頭破裂時，你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳頭上，能夠促進(jìn)傷口愈合。如果傷口較大，可以暫停這側(cè)的喂奶，但記住每天都記得要用吸奶器吸出母乳，保持乳房掏空的狀態(tài)，避免堵塞！等傷口基本愈合再繼續(xù)喂奶。
　　
　　六、心態(tài)很重要，休息更重要
　　
　　女人都是感性的動物，無論干啥都會受到情緒的影響?？梢悦鞔_告訴你的是，愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證。
　　
　　英國曾經(jīng)做過實驗，觀察過幾十個患有輕微產(chǎn)后抑郁的媽媽，當(dāng)發(fā)生情緒問題時，大腦的激素分泌區(qū)域被影響，直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生和身體的恢復(fù)。所以，你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對奶水充足有很大的幫助。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，保證充足睡眠。實話說，別怕麻煩，好好讓老公和家人幫幫忙吧。如在白天多休息一會兒。
　　
　　七、飲食均衡點，注意補(bǔ)充水分
　　
　　產(chǎn)后由于雌激素的影響，需要一段時間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能，所以，你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化。
　　
　　比如可以少食多餐、建立規(guī)律。你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。
　　
　　每天攝入的食物最好是包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。你還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。
　　
　　因為別忘了寶寶是從你身上吸收以上的這些元素的，所以該吃就吃吧。
　　
　　而母乳喂養(yǎng)中，及時補(bǔ)充足夠的水分相當(dāng)重要。由于你喂奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準(zhǔn)備一杯溫水隨時補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補(bǔ)充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養(yǎng)。
　　
　　八、油炸，海鮮等刺激性食物別多吃
　　
　　產(chǎn)后坐月子的飲食，盡量用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式，容易上火和影響消化，而且寶寶也容易會跟著出腸胃問題。哺乳期間忌吃大小麥、韭菜、辣椒、腌制食品、部分海鮮等。因為怕回奶和讓寶寶過敏。最后就是少吃寒涼食物和過于油膩的食物，少吃鹽，清淡點吧。