很多女性不敢生孩子,那是因為她們?nèi)淌懿涣藢m縮陣痛和分娩時的疼痛,有的孕婦對于“疼”的忍耐力很弱,這也是為啥那么多媽媽會選擇用剖腹產(chǎn)而不是順產(chǎn)的原因。一般來說,分娩是有三個產(chǎn)程的,每個產(chǎn)程的疼痛感覺也不一樣,那么怎么緩解分娩疼痛,下面就介紹了幾種姿勢和呼吸方法來減輕疼痛。
緩解陣痛的姿勢
1、當陣痛不太強烈時,準媽媽可以下床活動一下身體,在醫(yī)院內(nèi)散散步可以緩和一下緊張的情緒。
2、陣痛時,孕媽媽可以跨坐在椅子上,兩腳分開,身體微微前傾,把部分重量放在椅背上,老公坐在孕婦身后,用手緩緩按摩孕婦腰部,幫助擴張產(chǎn)道,減輕腰部負擔,緩解產(chǎn)痛。注意椅子不能選有滾輪的,整個人的重力不能全部往椅背那邊,防止摔到。
3、可以讓老公坐在沙發(fā)上,準媽媽側(cè)著坐在老公大腿上,雙手抱住老公腰部,讓他用手輕輕按摩準媽媽的腰背部,緩解疼痛。
4、孕婦可以俯臥在床上,兩手臂平放在床上,臉側(cè)著貼在床面,膝蓋彎曲跪著跟大腿呈90度,把臀部盡量抬高,讓胸部貼緊床面,雙腿分開跟肩部同寬,可以促進血液循環(huán)。
5、把瑜伽墊放在地板上,準媽媽跪趴著,準爸爸用手不斷撫摸準媽后背,可以減輕腰痛。
6、準媽媽伸直雙臂,按壓在墻壁上,把所有重量都往墻壁推,可以促進產(chǎn)程,加快分娩,減少痛苦。
7、宮縮間歇期,可以雙腿分開,把背靠在老公懷里,雙手托住腹部,老公環(huán)抱住孕婦,用手不斷撫摸準媽媽腹部,可以邊走邊做。
兩種呼吸法減輕分娩疼痛
1、腹部呼吸法
一般在第一產(chǎn)程的陣痛選擇腹部呼吸,準媽媽仰臥,兩腳分開,膝蓋自然彎曲,雙手放在下腹部,拇指張開,放在肚臍正下方,其余四指并攏。深呼吸,使下腹部膨脹,當膨脹到最大程度時,再慢慢吐氣。
2、胸式呼吸法
這個方法可以緩解宮縮時引發(fā)的疼痛。當宮縮來臨時,在胸部吸入八成滿的氣,等宮縮達到最強時,屏氣三秒鐘,向肛門方向用力,邊用力邊將吸入的氣呼出。
其實除了以上方面緩解疼痛外,也可以用音樂來減壓,它可以刺激孕婦的神經(jīng)系統(tǒng),消除緊張的情緒,使肌肉得到放松,分散注意力,加快分娩進程。
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