產(chǎn)后媽媽美膚必吃的食物
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>美容修復(fù)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2012年07月13日 人氣:3449
胡蘿卜
胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質(zhì)的前身,這種胡蘿卜素?cái)z入人體后,會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。由于維生素A屬于自溶性維生素,所以最好加油烹制,這樣才會(huì)更好吸收。也可榨汁,也會(huì)獲得較好的強(qiáng)身健體的效果。會(huì)使皮膚處于健康狀態(tài),變得光澤、紅潤(rùn)、細(xì)嫩。
西紅柿
吃用油炒過,或者是加點(diǎn)油做湯的西紅柿,有助于提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力,也就是說可以起到由內(nèi)而外的防曬的作用。同時(shí),西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑,同時(shí)還有很不錯(cuò)的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果,非常適合油性肌膚的女性。
蜂蜜
內(nèi)服或外用蜂蜜,能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況.促進(jìn)皮膚新陳代謝,增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力,減少色素沉著,防止皮膚干燥,使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩。并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患,起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強(qiáng)的抗氧化作用,每天早晚喝點(diǎn)溫?zé)岬姆涿鬯涂梢暂p松增強(qiáng)體質(zhì),滋容養(yǎng)顏,使得女性更健康,更美麗。
西蘭花
西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素素,經(jīng)常使用,有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯(cuò)的選擇。另外,其他深綠色的蔬菜也是不錯(cuò)的選擇,建議每天多樣化食用。
豬皮
豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而充盈皮膚,減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。但需要注意的是,吃豬皮的時(shí)候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物,利用蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用,提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價(jià)值,才能更好的發(fā)揮豬皮的美容作用。如可在做豬皮時(shí)加點(diǎn)黃豆,配上一點(diǎn)小麥粉做的主食就更好了。
三文魚
每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn),而三文魚是所有深海魚中對(duì)肌膚美容最具助效的魚類。因?yàn)槠渌摩?3不飽和脂肪酸在滋潤(rùn)肌膚、預(yù)防和去除皺紋中扮演著關(guān)鍵的角色。Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分,補(bǔ)充后可以幫助皮膚鎖住水分,達(dá)到滋潤(rùn)保濕的功效。此外,它還有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋,而三文魚幾乎是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。
除了Ω-3不飽和脂肪酸,在三文魚中還有另外一中強(qiáng)效抗氧化成分的蝦青素,三文魚的橙紅色就來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的500-1000倍,能有效的抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
牛奶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效,牛奶中含有的酵素功能可以對(duì)皮膚產(chǎn)生美容效果,同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚表面角質(zhì)的分解,改善皮膚細(xì)胞活性,延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋。它的極微細(xì)的脂肪球如果附在皮膚表層,就如同面霜不滿全身一樣,皮膚會(huì)受到滋潤(rùn)而逐漸顯出光彩,所以女性常選擇做奶浴也確實(shí)是個(gè)很好的辦法。
大豆
大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì),但脂肪卻很低,每天食用一些能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現(xiàn)在還出現(xiàn)了很多以大豆為主要成分的健康品,但是保健品的劑量很難掌握,難免對(duì)身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補(bǔ)充劑。
獼猴桃
常常吃獼猴桃會(huì)具有減肥健美的功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C,能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效的去除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也不錯(cuò)。
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