高齡女性如何成功備孕？孕前檢查是很有必要的，可以排除及預(yù)防某些疾病。在生活習(xí)慣、飲食方面都要加強注意，如不能喝酒、不能大補、不宜焦慮等等。葉酸的補充是很有必要的，可以預(yù)防胎兒某些疾病。愛帝宮月子專家總結(jié)以下幾個方面，這些是需要格外注意的。
高齡如何備孕？
1、孕前檢查
孕前檢查可以清晰的了解自己身體情況，排除一些遺傳性疾病。如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統(tǒng)檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變。
2、調(diào)整體內(nèi)激素正常分泌
調(diào)整月經(jīng)，使行經(jīng)時間規(guī)律，經(jīng)期長短合宜。陰道的分泌物太多是體濕的表現(xiàn)，會造成不孕，太少又會造成陰道干澀，行房困難，高齡女性的受孕也將受影響。
不宜焦慮。因為憂郁不利于胎兒身體發(fā)育和情商進展，所以多做瑜珈、呼吸訓(xùn)練或任何讓你感覺心情放松的活動。
3、補充葉酸
葉酸有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病，所以在日常生活中除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補充0.8mg。
4、控制體重
過胖或者過瘦都不利受孕，因為都會影響體內(nèi)的分泌功能，甚至還會增加嬰兒患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險。
5、改掉不良的生活習(xí)慣
男性經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。
長期煙酒也會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,所以要想有個健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。
6、飲食注意
如果是體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì),達到更好的備孕狀態(tài)。注意：懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當(dāng)歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群。
少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄?。女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)?，清淡飲食為好，避免對身體帶來負面影響。而圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好禁食。還要多吃蔬菜水果補充葉酸，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。
7、運動
無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛煉,提高身體素質(zhì),為生寶寶做好準(zhǔn)備。如慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。
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