坐月子不能吃鹽是老一輩的金科玉律，很多新媽媽雖然覺(jué)得不科學(xué)，卻怕吃鹽之后給自己的身體和寶寶帶來(lái)不良影響。下面我們就來(lái)解開(kāi)疑惑，讓新媽媽放心吃鹽。
不吃鹽不科學(xué)
食鹽中所含的鈉元素是人體不可缺少的元素之一，是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分與滲透壓，維持體內(nèi)酸堿平衡與血壓正常。血液中鈉元素含量過(guò)低會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、低血壓、頭暈等不適。
傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為新媽媽坐月子不能吃鹽，理由是新媽媽攝取鹽分會(huì)導(dǎo)致水分滯留在身體里，誘發(fā)疾病。其實(shí)，新媽媽產(chǎn)后雖然虛弱，卻并不是病人，沒(méi)有咸味的飯菜難以下咽，新媽媽產(chǎn)后大多胃口不佳，無(wú)鹽無(wú)味的飯菜更無(wú)法引起食欲，吃不下意味著營(yíng)養(yǎng)跟不上，不利于身體機(jī)能的恢復(fù)以及分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁，因此坐月子禁鹽是非常不科學(xué)的做法。
新媽媽宜低鹽飲食
新媽媽可以吃鹽并不代表能夠多吃鹽，新媽媽的飲食應(yīng)該堅(jiān)持低鹽、低鈉原則，控制食鹽的攝入量，這是因?yàn)樾聥寢尰顒?dòng)量小，容易出現(xiàn)水腫，攝入鈉元素超標(biāo)正是引發(fā)產(chǎn)后水腫的重要原因。建議新媽媽活動(dòng)量小，容易出現(xiàn)水腫，攝入鈉元素超標(biāo)正是引發(fā)產(chǎn)后水腫的重要原因。建議新媽媽每天攝入食鹽量不宜超過(guò)6克，已經(jīng)出現(xiàn)水腫的新媽媽更應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，每天攝入3-4克為宜。此外，新媽媽還需要避免食用隱含鈉元素的食物，比如各種醬料、腌臘食物、罐頭、咸味餅干、面包、醬油、味精等。
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