隨著母乳喂養(yǎng)的好處被廣泛普及,許多產(chǎn)后媽媽都開始堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶,可大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后卻遭遇了母乳少的困擾,看著寶寶因?yàn)闆]有吃飽而哭鬧,媽咪們也跟著非常著急。產(chǎn)后奶水少該怎么辦,有什么辦法可以增強(qiáng)乳汁的分泌呢?
產(chǎn)后母乳少怎么辦?
1、均衡飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
哺乳期的媽咪一定注意營(yíng)養(yǎng)的充足,因?yàn)槟溉槔锏母鞣N營(yíng)養(yǎng)都來自于媽咪體內(nèi),要是媽媽營(yíng)養(yǎng)不良,不僅會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌量的減少,還會(huì)使寶寶也出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
所以哺乳媽咪要注意均衡飲食,應(yīng)食用富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,適量多喝些湯水,如清淡的雞湯、鮮魚湯等,這樣有利于促進(jìn)乳汁的分泌。
所以哺乳媽咪要注意均衡飲食,應(yīng)食用富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,適量多喝些湯水,如清淡的雞湯、鮮魚湯等,這樣有利于促進(jìn)乳汁的分泌。
此外哺乳期的媽咪還應(yīng)注意水分的補(bǔ)充,產(chǎn)后媽咪經(jīng)常容易口渴,尤其是需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽更易感到口渴,所以在喂奶時(shí)可以喝點(diǎn)溫開水或鮮奶、鮮湯水等湯汁飲品,只有保證營(yíng)養(yǎng)與水分的充足,才能讓乳汁的供給即營(yíng)養(yǎng)又充足。
2、按摩乳房
正確的對(duì)乳房進(jìn)行按摩有利于刺激乳房乳汁的分泌,產(chǎn)婦可將干凈的毛巾放入溫開水中蘸濕后,從乳頭中心向乳暈方向進(jìn)行環(huán)形擦拭,兩邊乳房都要熱敷,每邊各敷15分鐘,并配合以下按摩方式:
環(huán)形按摩:雙手放在乳房的上方和下方,成環(huán)形按摩整個(gè)乳房。
螺旋形按摩:一手將乳房托住,另一手食指、中指成螺旋形朝乳頭方向按摩。
3、讓寶寶多吮吸
產(chǎn)后母乳少就更應(yīng)該要讓寶寶多吮吸,因?yàn)閷殞氃谒蔽橹瓡r(shí),有按摩乳暈的功效,能夠刺激乳汁的分泌,所以寶寶吮吸的次數(shù)越多,母乳的分泌量也會(huì)越多。
此外每次給寶寶喂奶時(shí),最好讓寶寶將乳房吸空,要是寶寶吃一邊就夠了,媽媽可用吸奶器將另一邊的乳汁吸空,因?yàn)槲杖榉恳灿欣诖龠M(jìn)乳汁的分泌。
此外每次給寶寶喂奶時(shí),最好讓寶寶將乳房吸空,要是寶寶吃一邊就夠了,媽媽可用吸奶器將另一邊的乳汁吸空,因?yàn)槲杖榉恳灿欣诖龠M(jìn)乳汁的分泌。
4、休息好
哺乳期的媽媽們一定要休息好,保證睡眠的充足,因?yàn)槿鄙偎咭矔?huì)導(dǎo)致乳汁分泌量減少,所以哺乳媽咪在照顧寶寶的同時(shí)也要注意多休息,白天可讓家人多幫忙照顧寶寶,自己抓緊時(shí)間睡會(huì)兒覺。
5、不要亂服藥
哺乳期的媽咪一定不要隨意服用藥物,因?yàn)橛泻芏嗨幬锒加幸种迫橹置诘淖饔?,如抗甲狀腺藥物等,如果一定要服藥,?yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥。
6、保持心情的良好
產(chǎn)后媽媽很容易因?yàn)槭艿揭恍┩饨缁蛐睦淼挠绊懚霈F(xiàn)焦慮、抑郁等之類的不良心情,有相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表示,如果母乳情緒低迷,那么會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌嚴(yán)重減少,所以產(chǎn)后媽媽一定要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài),保持心情的良好。
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