MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后腰疼怎么回事？

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年07月21日    人氣：7390

        很多媽媽產(chǎn)后都有腰疼的苦惱，行動不便備受煎熬，嚴(yán)重時還會影響睡眠，吃不好睡不安穩(wěn)，因為要給寶寶喂奶也不敢隨便用藥。產(chǎn)后腰痛這個折磨人的小妖精到底是怎么形成的呢？媽媽們真的只能默默忍受別無他法嗎？如果你是正在待產(chǎn)或者是已經(jīng)生產(chǎn)正在受腰痛折磨的媽媽不妨看看小編的建議。

                  
 

一、產(chǎn)后為什么會腰痛？

1.內(nèi)分泌的影響


       懷孕期間孕婦體內(nèi)的雌激素水平升高，骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松，拉長，彈性下降，雖然已經(jīng)生產(chǎn)完，但體內(nèi)激素短時間還無法恢復(fù)到正常水平，腰部就會疼痛。再加上孕期胎兒發(fā)育，子宮增大體重上升，腰部的支撐力會增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，盆腔神經(jīng)、血管受壓迫也會引起腰痛。
 

2.缺鈣


        鈣質(zhì)是骨骼代謝的重要物質(zhì)，尤其是哺乳期的媽媽，身體的鈣質(zhì)流失得更快，有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，媽媽在哺乳期間每天會分泌1000-1500ml的乳汁，1L的乳汁中就含有300mg以上的含鈣量。其次，哺乳期的媽媽因為泌乳素分泌含量高月經(jīng)未復(fù)潮，骨骼更新鈣的能力較低，引發(fā)骨質(zhì)疏松導(dǎo)致腰痛。
 
 

3.腰肌勞損


        產(chǎn)后很多媽媽要照顧寶寶，幫寶寶洗澡、換尿布等家務(wù)都需要彎腰進(jìn)行，長時期的彎腰會導(dǎo)致惡露淤積在盆腔血液里無法排除，引起產(chǎn)后腰痛。其次哺乳期的媽媽長時間喂奶姿勢不當(dāng)，做太多家務(wù)活也會增加腰腹部肌肉壓力形成腰肌勞損。
 

4.風(fēng)寒侵襲


       產(chǎn)后出汗較多，毛孔處于張開狀態(tài)，此時護(hù)理不當(dāng)極易受到惡寒侵襲染上風(fēng)寒，患上產(chǎn)后風(fēng)濕病，致使經(jīng)脈不通血液運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。
 

5.缺乏運(yùn)動


        產(chǎn)后坐月子期間，很多媽媽都是在床上度過的，長時間的臥床休息，腰部活動少，再加上體重增加腰腹部贅肉增多，增大了腰腹部肌肉負(fù)荷，時間長了也會引起腰疼。
 

二、產(chǎn)后腰疼該怎么辦？


       1.勞逸結(jié)合，既不能長期臥床局拒絕一切下床活動，也不能過度勞累做太多家務(wù)活，適度的散步，對身體恢復(fù)都是有好處的。

        2.可以準(zhǔn)備寶寶專用的臺子擺放寶寶日常的生活用品，臺子高低要合適，以方便拿取為標(biāo)準(zhǔn)，最好有多個不同功能的抽屜，把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面，媽媽不用彎腰伸手就可以拿到。這樣媽媽在照顧寶寶的時候就不用頻繁地彎腰，損傷腰部。

        3.剛出生的寶寶一天要洗很多次澡，尤其是在炎熱的夏天，媽媽在給寶寶洗澡的時候可以把澡盆放在高度適宜的臺子上，旁邊放上凳子，媽媽就可以坐下來舒服的給寶寶洗澡了。

        4.注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以在孕期的時候開始補(bǔ)鈣，坐月子期間要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、蝦仁、大白菜等，同時在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物，比如菠菜、韭菜等，因為草酸會影響鈣質(zhì)的吸收。

        只是單純的補(bǔ)鈣也不行，還要保證吃進(jìn)去的鈣質(zhì)能被有效吸收，維生素D是鈣質(zhì)載體，要和鈣質(zhì)一起補(bǔ)充。冬天可以曬曬太陽。

        5.哺乳期的媽媽在喂奶的時候可以坐高度合適的凳子，喂奶前在膝蓋上墊上枕頭等，使寶寶自然躺下就能吃到母乳，避免長時間彎腰或者單側(cè)承受重量增加腰腹部壓力。

        6.產(chǎn)后多汗期注意護(hù)理方式，夏天空調(diào)溫度不要調(diào)的太低不要迎面對著吹，坐月子的時候穿長袖的月子服，冬天可以借助熱水袋等幫助腰腹部保暖。