產(chǎn)后減肥不減奶的食物有哪些?
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2017年07月24日 人氣:6378
很多愛美的媽媽們產(chǎn)后都希望能快速減肥恢復(fù)苗條的身材,又擔(dān)心減肥會(huì)影響寶寶的口糧,有沒有既能幫助減肥又不影響哺乳的減肥食物呢?小編告訴你這些不是癡心妄想,吃對(duì)了一樣可以幫助減肥不減奶。有哪些幫助減肥的安全食物呢?
酸奶中富含多種乳酸菌成分能幫助增加腸道益生菌,清除腸道毒素垃圾。建議媽媽們吃冷藏的脫脂酸奶,因?yàn)槌叵氯樗峋苋菀妆黄茐模撝偷囊膊粫?huì)增加脂肪含量,但是也不建議多吃,冷藏寒性的對(duì)身體有刺激對(duì)牙齒也有腐蝕性。最好是在飯后2小時(shí)喝酸奶,可以幫助消化多余的脂肪,給腸子洗洗澡。
檸檬不僅能抑制黑色素的形成減少面部雀斑,它還可以中和人的酸性體質(zhì),減少過酸體質(zhì)下毒素的形成。每天早晨喝一杯檸檬水可以喚醒腸胃,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消除水腫。但是檸檬太酸對(duì)牙齒有刺激,建議飲用的時(shí)候用溫水兌著喝。
姜黃也稱作郁金、寶鼎香很多人都只把它當(dāng)做普通的香料,其實(shí)它也有藥用價(jià)值,姜黃中的姜黃醇或醚提取物、姜黃素等能有效降低血脂,每天的攝入量不必很多,一小匙就夠,可以作為湯料、調(diào)味品來(lái)食用,長(zhǎng)期使用可減少體內(nèi)毒素,降血脂。
這些蔬菜含有豐富的膳食纖維,膳食纖維遇水膨脹,在小腸內(nèi)不會(huì)被人體吸收只有到了大腸才會(huì)全部或大部分被人體吸收 ,它能增加人的飽腹感減少因饑餓而攝入過多的脂肪,建議媽媽們?cè)诿坎惋埖闹魇持笆秤谩?br />
橙色蔬菜
最具代表性的就是胡蘿卜,它含有豐富的β胡蘿卜素 和維生素C,這些營(yíng)養(yǎng)成分具有抗氧化功能有效防止皮膚老化。
益生菌被譽(yù)為腸道清潔劑,它存在于人體腸內(nèi)、生殖系統(tǒng)內(nèi),能抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生有害菌群為有益菌塑造良好的生長(zhǎng)環(huán)境,使腸道變的更健康。長(zhǎng)期食用益生菌不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)還能降低膽固醇水平,預(yù)防肥胖。
酸奶
酸奶中富含多種乳酸菌成分能幫助增加腸道益生菌,清除腸道毒素垃圾。建議媽媽們吃冷藏的脫脂酸奶,因?yàn)槌叵氯樗峋苋菀妆黄茐模撝偷囊膊粫?huì)增加脂肪含量,但是也不建議多吃,冷藏寒性的對(duì)身體有刺激對(duì)牙齒也有腐蝕性。最好是在飯后2小時(shí)喝酸奶,可以幫助消化多余的脂肪,給腸子洗洗澡。
檸檬水
檸檬不僅能抑制黑色素的形成減少面部雀斑,它還可以中和人的酸性體質(zhì),減少過酸體質(zhì)下毒素的形成。每天早晨喝一杯檸檬水可以喚醒腸胃,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消除水腫。但是檸檬太酸對(duì)牙齒有刺激,建議飲用的時(shí)候用溫水兌著喝。
姜黃
姜黃也稱作郁金、寶鼎香很多人都只把它當(dāng)做普通的香料,其實(shí)它也有藥用價(jià)值,姜黃中的姜黃醇或醚提取物、姜黃素等能有效降低血脂,每天的攝入量不必很多,一小匙就夠,可以作為湯料、調(diào)味品來(lái)食用,長(zhǎng)期使用可減少體內(nèi)毒素,降血脂。
綠葉蔬菜
這些蔬菜含有豐富的膳食纖維,膳食纖維遇水膨脹,在小腸內(nèi)不會(huì)被人體吸收只有到了大腸才會(huì)全部或大部分被人體吸收 ,它能增加人的飽腹感減少因饑餓而攝入過多的脂肪,建議媽媽們?cè)诿坎惋埖闹魇持笆秤谩?br />
橙色蔬菜
最具代表性的就是胡蘿卜,它含有豐富的β胡蘿卜素 和維生素C,這些營(yíng)養(yǎng)成分具有抗氧化功能有效防止皮膚老化。
益生菌
益生菌被譽(yù)為腸道清潔劑,它存在于人體腸內(nèi)、生殖系統(tǒng)內(nèi),能抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生有害菌群為有益菌塑造良好的生長(zhǎng)環(huán)境,使腸道變的更健康。長(zhǎng)期食用益生菌不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)還能降低膽固醇水平,預(yù)防肥胖。
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