鋅是人體中必不可少的一種重要微量元素,特別是孕期的準(zhǔn)媽媽們對鋅的需求量會比一般人多,很多孕媽媽都非常關(guān)心自己到底有沒有缺鋅,而且人們都知道食補勝于藥補,所以大多數(shù)孕婦更加關(guān)心的是日常中都有哪些補鋅的食物呢?
孕期補鋅的食物有哪些?
1、貝殼類的海產(chǎn)品
如牡蠣、花甲、元貝、生蠔等,這些貝殼類的海產(chǎn)品中鋅的含量都是非常高的,適宜孕期需要補鋅的準(zhǔn)媽媽們食用,但注意一定不要吃太多,因為貝殼類的海產(chǎn)品大都積聚了較多的重金屬污染,食用過多有害胎兒健康。
2、動物性食物
如雞肉、牛肉、豬肉等,這些動物性食物中也含有較多的鋅元素。其實只要確保每天動物性食物的需求,那么基本就不會缺乏鋅元素。
孕婦吃牡蠣補鋅的注意事項:
牡蠣是所有食物中含鋅元素最豐富的,一個牡蠣所含的鋅量遠(yuǎn)大于人體一天對鋅的需求量,所以孕婦食用牡蠣一定要注意適量。
此外愛帝宮月子中心營養(yǎng)專家提醒,孕婦不要食用生牡蠣,因為孕婦食用生牡蠣易感染從食物傳播來的疾病,加上有的海域出產(chǎn)的牡蠣還含有較多的汞,因此孕婦吃牡蠣一定要注意洗干凈并煮熟。
此外愛帝宮月子中心營養(yǎng)專家提醒,孕婦不要食用生牡蠣,因為孕婦食用生牡蠣易感染從食物傳播來的疾病,加上有的海域出產(chǎn)的牡蠣還含有較多的汞,因此孕婦吃牡蠣一定要注意洗干凈并煮熟。
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