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孕期補(bǔ)鋅的食物有哪些？

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專(zhuān)區(qū)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2017年07月31日    人氣：5146


　　鋅是人體中必不可少的一種重要微量元素，特別是孕期的準(zhǔn)媽媽們對(duì)鋅的需求量會(huì)比一般人多，很多孕媽媽都非常關(guān)心自己到底有沒(méi)有缺鋅，而且人們都知道食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，所以大多數(shù)孕婦更加關(guān)心的是日常中都有哪些補(bǔ)鋅的食物呢？

 
 
　　孕期補(bǔ)鋅的食物有哪些？
 
　　1、貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品
 
　　如牡蠣、花甲、元貝、生蠔等，這些貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品中鋅的含量都是非常高的，適宜孕期需要補(bǔ)鋅的準(zhǔn)媽媽們食用，但注意一定不要吃太多，因?yàn)樨悮ゎ?lèi)的海產(chǎn)品大都積聚了較多的重金屬污染，食用過(guò)多有害胎兒健康。
 
　　2、動(dòng)物性食物
 
　　如雞肉、牛肉、豬肉等，這些動(dòng)物性食物中也含有較多的鋅元素。其實(shí)只要確保每天動(dòng)物性食物的需求，那么基本就不會(huì)缺乏鋅元素。
 
　　孕婦吃牡蠣補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)：
 
　　牡蠣是所有食物中含鋅元素最豐富的，一個(gè)牡蠣所含的鋅量遠(yuǎn)大于人體一天對(duì)鋅的需求量，所以孕婦食用牡蠣一定要注意適量。

       此外愛(ài)帝宮月子中心營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，孕婦不要食用生牡蠣，因?yàn)樵袐D食用生牡蠣易感染從食物傳播來(lái)的疾病，加上有的海域出產(chǎn)的牡蠣還含有較多的汞，因此孕婦吃牡蠣一定要注意洗干凈并煮熟。