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孕婦早餐不能吃什么?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年08月03日    人氣:4807


  孕期飲食健康、營養(yǎng)對孕婦來說是非常重要的,因為孕婦吃的不好,或吃一些不健康的食物,都會危及到寶寶的健康,特別是早餐,孕婦不僅要吃早餐,而且要吃得好。那么孕婦早餐不能吃什么,孕婦早餐吃什么好?

 
 
  孕婦早餐不能吃什么?
 
  1、不能吃油膩食物
 
  孕婦早餐不要吃太過油膩的食物,如油條,因為早餐吃得過于油膩,易導致腸胃不適或反胃。
 
  2、不要喝冰涼的飲料
 
  早餐喝冰涼的飲料容易由于溫度相差過大而嚴重刺激胃腸道,從而引發(fā)突然性攣縮。
 
  3、不能空腹吃香蕉
 
  香蕉中含有的鎂元素非常多,如果空腹吃香蕉,就會大大增加血液里的含鎂量,而鎂是一種會影響心臟功能的敏感元素。
 
  4、不能空腹吃菠蘿
 
  菠蘿中含有強酵素,如果空腹吃菠蘿,很容易使胃受損,菠蘿中的營養(yǎng)成分要在飯后才可以更好的被吸收。
 
  5、不能吃辛辣食物
 
  懷孕期間本就應少吃辣,尤其是早餐,孕婦應忌食辛辣食物,因為早餐吃辣易導致腹部一整天都感到不適。
 
  孕婦早餐吃什么好?
 
  1、全麥制品
 
  如全麥面包、全麥餅干、麥片粥等,孕婦應食用不含任何添加成分或糖類的天然麥片,當然可以根據自己的喜好加點蜂蜜、葡萄干或花生米,全麥面包不僅能提供豐富的鐵、鋅,還能保證每日30g左右纖維的攝入量。
 
  2、豆制品、牛奶
 
  孕婦每日需要保證1000㎎鈣的攝入量,牛奶、豆制品中都富含鈣,酸奶中也富含鈣及蛋白質,對胃腸道健康是很有利的。
 
  3、瘦肉
 
  瘦肉中含有豐富的鐵,且容易被人體吸收,懷孕期間的孕媽媽血液總量會增加,為了確??梢酝ㄟ^血液給胎兒提供充足的營養(yǎng),所以孕媽媽對鐵的需求量會很大。
 
  4、水果、蔬菜
 
  水果中富含多種營養(yǎng)元素,可以滿足孕婦自身健康及胎兒的生長發(fā)育需求,蔬菜中也含有各種營養(yǎng)元素,如甘藍富含鈣,花椰菜富含葉酸、鈣等。