MATERNAL & CHILD HEALTH
孕期飲食健康、營養(yǎng)對孕婦來說是非常重要的，因為孕婦吃的不好，或吃一些不健康的食物，都會危及到寶寶的健康，特別是早餐，孕婦不僅要吃早餐，而且要吃得好。那么孕婦早餐不能吃什么，孕婦早餐吃什么好？
孕婦早餐不能吃什么？
1、不能吃油膩食物
孕婦早餐不要吃太過油膩的食物，如油條，因為早餐吃得過于油膩，易導致腸胃不適或反胃。
2、不要喝冰涼的飲料
早餐喝冰涼的飲料容易由于溫度相差過大而嚴重刺激胃腸道，從而引發(fā)突然性攣縮。
3、不能空腹吃香蕉
香蕉中含有的鎂元素非常多，如果空腹吃香蕉，就會大大增加血液里的含鎂量，而鎂是一種會影響心臟功能的敏感元素。
4、不能空腹吃菠蘿
菠蘿中含有強酵素，如果空腹吃菠蘿，很容易使胃受損，菠蘿中的營養(yǎng)成分要在飯后才可以更好的被吸收。
5、不能吃辛辣食物
懷孕期間本就應少吃辣，尤其是早餐，孕婦應忌食辛辣食物，因為早餐吃辣易導致腹部一整天都感到不適。
孕婦早餐吃什么好？
1、全麥制品
如全麥面包、全麥餅干、麥片粥等，孕婦應食用不含任何添加成分或糖類的天然麥片，當然可以根據自己的喜好加點蜂蜜、葡萄干或花生米，全麥面包不僅能提供豐富的鐵、鋅，還能保證每日30g左右纖維的攝入量。
2、豆制品、牛奶
孕婦每日需要保證1000㎎鈣的攝入量，牛奶、豆制品中都富含鈣，酸奶中也富含鈣及蛋白質，對胃腸道健康是很有利的。
3、瘦肉
瘦肉中含有豐富的鐵，且容易被人體吸收，懷孕期間的孕媽媽血液總量會增加，為了確?？梢酝ㄟ^血液給胎兒提供充足的營養(yǎng)，所以孕媽媽對鐵的需求量會很大。
4、水果、蔬菜
水果中富含多種營養(yǎng)元素，可以滿足孕婦自身健康及胎兒的生長發(fā)育需求，蔬菜中也含有各種營養(yǎng)元素，如甘藍富含鈣，花椰菜富含葉酸、鈣等。
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