很多孕婦都非常關(guān)心“孕期如何補(bǔ)鈣”這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)閼言衅陂g胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)全都來(lái)自孕婦，所以孕婦是很容易缺鈣的，而孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)，自身與胎兒的健康就會(huì)受到威脅，因此孕婦應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)鈣。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好呢？
孕婦吃什么補(bǔ)鈣？
從懷孕開(kāi)始孕婦對(duì)鈣的需求量就會(huì)慢慢增加，從孕早期的800㎎，到孕中期的1000㎎，再到孕后期的1200㎎，所以孕婦在日常飲食上就要注意逐漸增加鈣質(zhì)的攝入量。那么孕婦吃什么補(bǔ)鈣呢？
1、奶制品
牛奶是補(bǔ)鈣的首選，牛奶中不僅富含鈣質(zhì)，還富含維生素、礦物質(zhì)、乳酸及多種氨基酸，有助于增強(qiáng)鈣質(zhì)的消化與吸收。牛奶中的鈣質(zhì)容易被人體吸收，因此孕婦補(bǔ)鈣可以經(jīng)常適量的喝些牛奶。此外如酸奶、奶粉、奶酪、煉乳等奶制品也是補(bǔ)鈣很好的來(lái)源。
2、海帶、蝦皮、大豆等富含鈣質(zhì)的食物
蝦皮、海帶是高鈣海產(chǎn)品，每25g蝦皮中含有鈣質(zhì)500㎎，用蝦皮做餡或做湯食用都是很好的補(bǔ)鈣方式。大豆中不僅富含蛋白質(zhì)，鈣含量也很高，也是很不錯(cuò)的一種補(bǔ)鈣食物。富含鈣質(zhì)的食物還有蝦米、蔬菜、芝麻醬等，這些食物都適宜孕婦在日常中適量多吃。
愛(ài)帝宮月子中心專家提示：
孕婦補(bǔ)鈣除了可以通過(guò)增加富含鈣質(zhì)食物的攝入量，還可以通過(guò)多曬太陽(yáng)來(lái)增強(qiáng)鈣的吸收，因?yàn)樵诠夂献饔孟拢梭w可以獲取更多的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收，從而增強(qiáng)胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育，預(yù)防寶寶齲齒和先天佝僂病。
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