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懷孕第17周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2017年08月31日    人氣:6985


  孕婦的飲食是有很多講究的,吃什么對(duì)胎兒好,吃什么不利胎兒健康,吃什么容易引發(fā)流產(chǎn)等,要想順利的生出一個(gè)健康聰明的寶寶,首先就要注意科學(xué)的飲食方式。那么懷孕第17周的孕婦在飲食上需要注意什么呢?

 
  懷孕第17周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo):
 
  1、補(bǔ)鈣
 
  孕17周的孕婦需要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充些鈣質(zhì),因?yàn)樵兄衅谡翘嚎焖侔l(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期,如果孕婦不能從食物中攝入充足的鈣供胎兒發(fā)育,那么胎兒就會(huì)攝取孕婦的骨骼里的鈣質(zhì),從而影響孕婦將來的健康。
 
  孕婦經(jīng)常缺鈣或缺鈣嚴(yán)重,不僅會(huì)導(dǎo)致自己手足抽搐、小腿抽筋,引發(fā)骨質(zhì)疏松,還會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育,可能誘發(fā)胎兒先天性佝僂病,所以孕中期的孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含鈣質(zhì)的食物,如菠菜、豆腐、芝麻醬、牛奶、奶制品、杏仁、核桃仁、蝦米等。但注意不能補(bǔ)充過量,因?yàn)殁}過量會(huì)導(dǎo)致胎兒分娩困難。
 
  2、補(bǔ)鋅
 
  鋅對(duì)胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)也是非常重要的,有醫(yī)學(xué)研究表示,孕婦體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育緩慢,容易引發(fā)早產(chǎn)兒、低體重兒,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致孕婦食欲不振、免疫力下降等,所以孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、花生、豬肝、魚類等。
 
  3、重視早餐的營(yíng)養(yǎng)和質(zhì)量
 
  早餐對(duì)孕婦來說也是非常重要的,孕婦不僅要吃早餐,還要吃的好,要保證早產(chǎn)的質(zhì)量與營(yíng)養(yǎng)均衡,孕婦應(yīng)將早餐當(dāng)做正餐來吃,這樣既能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)與能量的供給,還能防止體重過快增長(zhǎng)。
 
  4、增加蛋白質(zhì)、維生素、磷脂的攝入
 
  孕中期正是胎兒快速發(fā)育的時(shí)期,為了滿足胎兒組織增長(zhǎng)及孕婦健康的需要,同時(shí)也是為了分娩消耗和產(chǎn)后乳汗分泌做儲(chǔ)備,所以孕婦在飲食中應(yīng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及磷脂的攝入量,適量多吃些青菜、豆類、豆制品、魚類、豬肝、瘦肉、蛋類、奶類等,這樣也有利于胎兒的智力發(fā)育。
 
  5、吃些有助防輻射的食物
 
  孕婦要防輻射除了可以穿防輻射服,還可以適當(dāng)吃些有助防輻射的食物,如胡蘿卜、卷心菜、芥菜、西蘭花、油菜、葵花籽油、橄欖油、豆類等,以及獼猴桃、橘子、紅葡萄柚等水果。
 
  6、少食多餐
 
  進(jìn)入孕中期,隨著腹中胎兒的不斷成長(zhǎng),孕婦的肚子也在不斷膨大,胃部因遭受擠壓而導(dǎo)致容積減少,所以孕婦飲食應(yīng)以“少食多餐”為佳,建議一天分5~6餐吃,可以在兩個(gè)正餐之間加餐,以補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)要注意“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐少吃”的原則。