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懷孕第17周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年08月31日    人氣：7278


　　孕婦的飲食是有很多講究的，吃什么對(duì)胎兒好，吃什么不利胎兒健康，吃什么容易引發(fā)流產(chǎn)等，要想順利的生出一個(gè)健康聰明的寶寶，首先就要注意科學(xué)的飲食方式。那么懷孕第17周的孕婦在飲食上需要注意什么呢？

 
　　懷孕第17周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：
 
　　1、補(bǔ)鈣
 
　　孕17周的孕婦需要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充些鈣質(zhì)，因?yàn)樵兄衅谡翘嚎焖侔l(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，如果孕婦不能從食物中攝入充足的鈣供胎兒發(fā)育，那么胎兒就會(huì)攝取孕婦的骨骼里的鈣質(zhì)，從而影響孕婦將來的健康。
 
　　孕婦經(jīng)常缺鈣或缺鈣嚴(yán)重，不僅會(huì)導(dǎo)致自己手足抽搐、小腿抽筋，引發(fā)骨質(zhì)疏松，還會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，可能誘發(fā)胎兒先天性佝僂病，所以孕中期的孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如菠菜、豆腐、芝麻醬、牛奶、奶制品、杏仁、核桃仁、蝦米等。但注意不能補(bǔ)充過量，因?yàn)殁}過量會(huì)導(dǎo)致胎兒分娩困難。
 
　　2、補(bǔ)鋅
 
　　鋅對(duì)胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)也是非常重要的，有醫(yī)學(xué)研究表示，孕婦體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育緩慢，容易引發(fā)早產(chǎn)兒、低體重兒，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致孕婦食欲不振、免疫力下降等，所以孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、花生、豬肝、魚類等。
 
　　3、重視早餐的營(yíng)養(yǎng)和質(zhì)量
 
　　早餐對(duì)孕婦來說也是非常重要的，孕婦不僅要吃早餐，還要吃的好，要保證早產(chǎn)的質(zhì)量與營(yíng)養(yǎng)均衡，孕婦應(yīng)將早餐當(dāng)做正餐來吃，這樣既能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)與能量的供給，還能防止體重過快增長(zhǎng)。
 
　　4、增加蛋白質(zhì)、維生素、磷脂的攝入
 
　　孕中期正是胎兒快速發(fā)育的時(shí)期，為了滿足胎兒組織增長(zhǎng)及孕婦健康的需要，同時(shí)也是為了分娩消耗和產(chǎn)后乳汗分泌做儲(chǔ)備，所以孕婦在飲食中應(yīng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及磷脂的攝入量，適量多吃些青菜、豆類、豆制品、魚類、豬肝、瘦肉、蛋類、奶類等，這樣也有利于胎兒的智力發(fā)育。
 
　　5、吃些有助防輻射的食物
 
　　孕婦要防輻射除了可以穿防輻射服，還可以適當(dāng)吃些有助防輻射的食物，如胡蘿卜、卷心菜、芥菜、西蘭花、油菜、葵花籽油、橄欖油、豆類等，以及獼猴桃、橘子、紅葡萄柚等水果。
 
　　6、少食多餐
 
　　進(jìn)入孕中期，隨著腹中胎兒的不斷成長(zhǎng)，孕婦的肚子也在不斷膨大，胃部因遭受擠壓而導(dǎo)致容積減少，所以孕婦飲食應(yīng)以“少食多餐”為佳，建議一天分5~6餐吃，可以在兩個(gè)正餐之間加餐，以補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要注意“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐少吃”的原則。