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是媽媽太過操心？還是產(chǎn)后抑郁癥？

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2020年05月23日    人氣：5429

　　
　　十月辛苦懷胎后，終于"卸貨"了。原本以為一家圍繞新生命的到來，生活應該是幸福甜蜜。然而，這是很多媽媽的一廂情愿，事實上你要面對這些事：
 
　　1、月子餐不合口味。婆婆老是要你每天吃七八個雞蛋，熬煮很多濃湯、雞湯、豬蹄湯讓你喝。
 
　　2、老公不能沒有產(chǎn)假，不能在你身邊一起照顧寶寶。
 
　　3、原本是職場里自信的"女強人"，但是現(xiàn)在卻是保姆，一天總有干不完的活，洗尿布、洗床單、洗衣服、做飯、喂奶、打掃衛(wèi)生……
 
　　4、婆婆總是在一旁說，寶寶要穿多點，寶寶不能吃這個，我以前都是這么帶小孩，難道會有錯嗎？
 
　　5、朋友圈曬月子生活曬娃，就我過得很累，連覺都不夠睡?！?
 
　　如果此時，另一半無法及時關心陪伴，婆婆也無法相互幫忙和理解，那產(chǎn)后媽媽心里的委屈無法得到訴說，心情自然也是一天比一天差，產(chǎn)后抑郁就是這樣一步一步累積出來的。
 
　　一、了解產(chǎn)后心理變化
 

 
　　1、靜養(yǎng)期：分娩日-第10天左右
 
　　媽媽被親友的祝福聲中包圍著，也有人擔心產(chǎn)婦的心身體。媽媽此時的心情很興奮，所以感受不到身體的損傷。
 
　　2、產(chǎn)褥期：分娩第10天到一個月結束
 
　　周圍的人看到媽媽在為育兒奮斗，就漸漸變得不太關心產(chǎn)婦，轉而關心寶寶。媽媽們的心情開始變得緊張，認為自己一定可以照顧好寶寶，甚至勉強自己，操勞過度。
 
　　3、恢復期：分娩2個月以后

      寶寶滿月后，媽媽的產(chǎn)后檢查也沒什么問題了，大家都放心，生活恢復到原先的狀態(tài)了。大家的關心也變得很少，新爸爸也放心的去工作了。新媽媽的心情有孤獨感，感覺自己永遠是一個人照顧寶寶，產(chǎn)褥期過度操勞的人會感到體力不支，還有人出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀。
 
　　所以說，在這時期，生活隨著寶寶的成長而變化，新媽媽身心出現(xiàn)不平衡是無可避免的。新媽媽要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，消除煩惱的靈丹妙藥在自己心中。
 
　　二、產(chǎn)后抑郁
 
　　1、發(fā)生率：10%-15%
 
　　2、時期：產(chǎn)后一個月以后，癥狀會持續(xù)兩個星期以上。
 
　　3、特征：情緒低落，容易掉眼淚，持續(xù)感到疲勞、沒力氣，無法集中精力帶孩子或做家務，認為自己沒有資格當母親，容易忘事，容易悲觀、杞人憂天，說話方式和動作變得遲緩，很多事情無法應對，想從這個世界上消失……
 
　　三、直面產(chǎn)后抑郁的5個訣竅
 

 
　　1、注意說話方式
 
　　產(chǎn)后抑郁癥反映了媽媽對育兒生活的強烈不安，有時周圍人不太重視它，以為是新媽媽太過操心了。如果媽媽總是在自責，或傾訴對育兒生活抱有罪惡感時，周圍人就要多加小心了，說話也要注意方式，不該說的話有："加油哦、別忘你是個母親、寶寶當然可愛了……"；應該這樣說："有什么煩心事，都跟我說吧"或"你真是太不容易了"或"我能做點什么嗎？"或"你說得很對"。
 
　　2、更加關注自己身心的舒適度
 
　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，體內(nèi)的激素會發(fā)生急劇的變化，身心也會出現(xiàn)一些異常。新媽媽要更加關心自己的身心狀況。如果有委屈和煩惱，可以跟閨蜜好友或者跟另一半傾訴。音樂也可以使人釋放情緒，調(diào)解身心。只有在身心健康狀態(tài)下，新媽媽才能體會到，與可愛寶寶在一起是多么幸福。
 
　　3、學會"信賴他人，委托他人"
 
　　很多媽媽在坐月子的時候，才是第一次跟婆婆生活在一起。生活難免有磕磕碰碰，新媽媽可不能抱著"萬事不求人"的要強想法，將所有的事攬到自己身上。產(chǎn)后為了更好的休養(yǎng)，是很需要他人幫助的。
 
　　4、注重與他人的溝通
 
　　新媽媽要學會正確表達自己的意愿，如果對方不能正確理解自己的意思，或者好心辦了壞事時，千萬不要急躁，要耐心地向對方解釋，同時學會傾聽他人的意見，為了能與他人進行良好的溝通，新媽媽需要努力恢復體力。
 
　　5、不要無節(jié)制上網(wǎng)收集信息
 
　　建議新媽媽不要無節(jié)制上網(wǎng)收集信息，因為每個媽媽的環(huán)境和性格等方面的差異，產(chǎn)后煩惱存在著很大的個人差別，別人的經(jīng)驗不一定適用自己，過多的信息反而容易導致不安。
 
　　四、當上媽媽之后，女性真正的美是什么？
 

 
　　很多新媽媽喜歡一個人默默的煩惱，這是產(chǎn)后媽媽特有的狀態(tài)。無論網(wǎng)絡上報道的明星媽媽產(chǎn)后身材恢復迅速，變成功美麗的辣媽，還是朋友圈曬娃的媽媽們，日子也是過得光鮮艷麗。
 
　　看看自己的產(chǎn)后生活，過得又忙又累，滿身是汗，還要飽受肩痛、腰痛、膝痛、掉發(fā)、睡眠不足的折磨，跟另一半的溝通和對話也在不斷的減少，原本是一家三口幸福生活，現(xiàn)在自己卻變成了經(jīng)常發(fā)脾氣，煩躁不安。心情也慢慢變得焦慮起來，覺得自己越來越不好，對自己不自信。
 
　　其實新媽媽不必太憂慮，因為大家都一樣，產(chǎn)后的身體狀況都很差不多。身體不適，脾氣也會變壞，會對另一半發(fā)火，與婆婆之間偶爾會有小矛盾，總之大家都是感覺身心疲憊。
 
　　所以，新媽媽有必要思考的問題是，當上媽媽之后，女性真正的美是什么？外表上來說，可以為自己添置時尚的嬰兒背帶和服裝，可以盡情打扮自己。從內(nèi)心上來說，能直面自己內(nèi)心的"負面情感"，勇敢面對身心不適以及人際關系變化的挑戰(zhàn)，對他人更加寬容，對自己更加自信。相信經(jīng)過懷孕分娩人生這一考驗，很多媽媽會擁有這種美麗。