年初許下的愿望清單都實現(xiàn)了么？

說好的脫單，可是對象在哪呢？

說好的旅游，可是又被工作綁架了，

說好的婚禮和寶寶......

但宮主相信所有關注我的人都已經(jīng)實現(xiàn)了目標！可能有不少人在實現(xiàn)愿望清單的同時，還搞定了人生大事，結婚生娃，一步到位吧

在今年的最后一篇推送，我們來談談明星。一向忙著賺錢的明星們仿佛在2017也放慢了腳部，紛紛誕下雞寶寶，完成了人生一大事。

今天宮主就來給大家盤點下2017出生的明星寶寶，一大波萌娃即將來襲，你最好看誰呢？

接一波好孕先！下面再說說我們在其中發(fā)現(xiàn)的好孕秘密。

 

1、林心如

1月6日，林心如在臺灣生下了女兒小海豚，微博上宣布女兒的到來：“歡迎我們的小天使！”霍建華也從北京飛臺灣陪產(chǎn)。

 

2、賈靜雯

3月18日，42歲的賈靜雯生下小公舉Bo妞，微博公布喜訊，正式宣告成為三個孩子的媽媽，期間老公修杰楷全程陪伴生產(chǎn)，羨煞旁人。

 

3、Ella

4月12日，35歲的Ella在臺灣生下兒子勁寶，母子平安。老公賴斯翔發(fā)文花式夸贊老婆.活脫脫又秀了一把恩愛。

4、昆凌

6月21日，周杰倫公布太太昆凌二胎生子，并曬出昆凌親吻兒子和女兒的三人照。天王嫂妥妥的人生贏家啊。

 

 

5、張雨綺

11月17日，經(jīng)紀人楊天真在朋友圈中曬出了張雨綺兩個龍鳳胎寶寶的滿月照片，這一波來得靜悄悄。

 

 

6、賈曉晨

11月20日，樊少皇在微博宣布他們的女兒“小飯兜”出生喜訊，分享一張賈曉晨抱著女兒的溫馨照片，歡迎“小飯兜”到來。
 

 

 

除了以上六位，圈中還有胡杏兒、baby、楊采妮、郭晶晶、朱丹等明星紛紛生娃，2017明星們好孕連連！同時經(jīng)過盤點研究之后，宮主我也有關于好孕的重大發(fā)現(xiàn)！

以下四點，相信對于那些即將在2018生產(chǎn)的孕媽們很有參考價值。

? 運動不可少

孕期運動不論是對于孕媽的身材皮膚保養(yǎng)還是生產(chǎn)時的體力提升都有很大的幫助！比較適合孕婦的運動有散步、游泳、瑜伽等。

一般來說，孕婦散步每次約20-30分鐘左右，步伐適中，太快太慢都會影響效果。

瑜伽鍛煉也深受孕媽喜歡，它除了可以促進新陳代謝，減輕孕期水腫，還能改善孕媽的睡眠，練習一小時的瑜伽休息術就相當于四個小時的睡眠，想氣色不好都難了。

明星們長胎不長肉的秘訣，也是離不開運動，像林心如在孕期5個月就po出了瑜伽照，這早已成為她生活的一部分，也是她孕期保持身材的秘訣。

Ella孕期更是停不下來，懷孕九個月還在跳自己的單曲，勁歌熱舞，動作超靈活，可不像一般孕婦那樣小心翼翼，除了肚子大點，手腳還是那么纖細。

? 飲食別任性

想要維持好身材，孕期飲食也是十分講究的，高熱量、高脂肪、含糖量高的食物盡量要少吃，比如說蛋糕、漢堡包、冰淇淋、巧克力、油炸食品等等，這些都會產(chǎn)生較高的熱量。

當你想吃甜食的食物，可以改吃甜的水果，比如芒果、草莓、哈密瓜，不但可以提供維生素，還有利于孕媽和寶寶健康。林心如在孕期就不得不改口吃無糖面包，為了身材也是拼了。

而凍齡女神賈靜雯則認為孕期吃得好，能讓女人更年輕?？此脑衅陲嬍常醒笫[、魚類、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、藍莓、玉米等，各種營養(yǎng)元素都具備了，要知道，孕期營養(yǎng)的補充對于胎寶寶可是十分重要的。

? 體重要hold住

既然飲食也控制了，運動也做了，那么整個孕期女性體重應該在哪個范圍最合適呢？據(jù)專家推薦，女性整個孕期體重增加正常范圍內(nèi)應控制在10-13Kg之間。

孕早期（1-12周）月體重增加1Kg，孕中期（13-36周）整體體重增加10Kg，每周增加0.4Kg左右，孕晚期每周增加0.25Kg左右，整體體重增加1Kg。如果是雙胞胎，孕期體重控制在18Kg左右最好。

當然具體還需要參考個人BMI（BMI=體重（Kg）/身高的平方（m）），下面的表格，孕媽們可以根據(jù)自己的體重做一個參考：

? 促進胎寶寶生長發(fā)育