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產(chǎn)后記憶力衰退的原因及改善方法

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2018年01月24日    人氣：5474


　　有很多媽媽在生完孩子之后會出現(xiàn)記憶力衰退的問題，即產(chǎn)后記憶力比孕前下降了許多，很容易忘記各種事情，這樣對產(chǎn)后生活和工作是很不利的。產(chǎn)后坐月子為什么容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象呢？產(chǎn)后記憶力衰退又該怎么辦呢？

 
　　產(chǎn)后記憶力衰退的原因：
 
　　1、生理變化
 
　　產(chǎn)后媽媽體內(nèi)雌激素水平的降低也會引發(fā)記憶力衰退。一般情況下女性懷孕之后其體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期會快速下降，在產(chǎn)后則會達(dá)到最低水平，因?yàn)榇萍に匾彩且环N為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素，所以如果雌激素水平降低了，大腦的記憶力也會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象。
 
　　2、產(chǎn)后將注意力都集中在寶寶身上
 
　　其實(shí)絕大部分媽媽在生完寶寶之后都會把所有的注意力集中在寶寶身上，把照顧寶寶放在生活中的第一位，會為了照顧寶寶而損失大量的睡眠時(shí)間，更會為了照顧寶寶而將其他事情擱置在不重要的位置，這樣的情況下自然就很容易忘記其它事，從而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。
 
　　3、產(chǎn)后不良的飲食生活習(xí)慣
 
　　如產(chǎn)后急于節(jié)食減肥，吃太少的肉類、蛋類、奶類等，容易造成營養(yǎng)不良，產(chǎn)后營養(yǎng)不良不僅影響身體的康復(fù)，也會導(dǎo)致記憶力下降。此外產(chǎn)后長時(shí)間宅在家里，缺少戶外運(yùn)動也容易誘發(fā)記憶力衰退。
 
　　產(chǎn)后記憶力衰退怎么辦？
 
　　1、吃些有助提高記憶力的食物
 
　　產(chǎn)后記憶力衰退的媽媽應(yīng)注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，可以適當(dāng)吃些有助提高記憶力及其它腦功能的食物，如富含維生素A、B族維生素的食物，以及富含抗氧化劑綠葉蔬菜，這些食物都有助于保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，增強(qiáng)人的記憶力。此外吃富含Ω-3型脂肪酸的魚類也有助于提高記憶力。
 
　　2、保證充足的睡眠
 
　　睡眠不足會使人的認(rèn)知能力、語言能力及創(chuàng)造力下降，所以產(chǎn)后一定要注意多休息，保持睡眠的充足，產(chǎn)婦應(yīng)多讓家人幫忙照顧寶寶，自己不要太累了。
 
　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
 
　　雖然說產(chǎn)后要多休息，但并不代表產(chǎn)后不運(yùn)動，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對產(chǎn)婦的身體健康是非常有益的，因?yàn)檫\(yùn)動可以使大量氧氣通過大腦，能刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元生長，從而可增強(qiáng)人的記憶力。但注意產(chǎn)后運(yùn)動要適度，不過運(yùn)動過度，也不能做太激烈的運(yùn)動。