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孕期小腿抽筋怎么緩解

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2018年01月26日    人氣:4339


  懷孕期間孕婦缺鈣、受寒冷刺激、睡眠姿勢不當或過度勞累等都會引發(fā)小腿抽筋,尤其是在晚上睡覺時更易發(fā)生腿部抽筋,不過孕期腿抽筋了也不用太過慌張,孕婦應(yīng)根據(jù)不同的原因采取不同的對策,這樣才能更好更快的緩解癥狀。那么孕婦小腿抽筋了該怎么辦呢?

孕期小腿抽筋怎么緩解
 
  孕期小腿抽筋怎么緩解?
 
  1、補鈣
 
  懷孕期間若孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象,那么極有可能是由于體內(nèi)鈣不足,所以這種情況下應(yīng)適當吃些富含鈣質(zhì)的食物,補充體內(nèi)的鈣質(zhì),補鈣的食物包括有牛奶、蝦皮、魚、排骨湯等,體內(nèi)有了充足的營養(yǎng),自然就能使抽筋現(xiàn)象得到緩解。
 
  2、按摩抽筋部位
 
  當腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時可以通過按摩的方法來進行緩解,即按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物,并可以搭配熱敷,常按摩抽筋的腳部肌肉,以利排除代謝物,并可搭配熱敷。
 
  3、伸展運動緩解
 
  對于明顯的抽筋,可通過伸展運動緩解,平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來,背和腳底貼在地板上,保持這個姿勢,然后盡可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲,然后回復(fù)原來姿勢。
 
  4、注意飲食平衡
 
  尤其是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分,如吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素,喝牛奶和豆?jié){可以補鈣,還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑,如鈣之緣片,因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。
 
  5、溫水熱敷
 
  當小腿抽筋時,可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整個腿,若再不緩解,則把腳放在溫水盆內(nèi),同時熱敷小腿,并扳動足部,一般都能使抽筋緩解。