很多剛生完孩子的新媽媽由于缺少經驗，產后容易出現焦躁、恐懼等不良心理，因此容易導致產后失眠。產后坐月子睡眠質量不好不僅影響產婦身體的恢復，還會影響母乳喂養(yǎng)，產后失眠是什么原因引起的？產后失眠該怎么辦？
產后失眠怎么回事？
1、產后體內激素水平的變化
女性生完孩子之后體內激素的分泌量會比正常水平低，尤其是體內的黃體酮與雌激素這兩種激素下降的幅度最大，產后激素水平的快速變化會導致內分泌功能失衡，從而會引發(fā)產婦頭疼、四肢乏力、焦躁甚至失眠等現象。
2、產后不良的飲食生活習慣
產后不良的飲食生活習慣也會導致產婦失眠，如晚飯吃得太飽、睡前喝濃茶等，這些不良的飲食生活習慣對產婦的身體健康是很不利的，若有一定要及時改正。
3、心理因素
有很多產婦由于是第一次生孩子，沒有什么經驗，產后很容易受到某些影響而出現焦慮、恐懼、抑郁等不良的心理，而這些不良的心理也很容易導致產婦失眠。
產婦坐月子失眠怎么辦？
1、飲食調理
產后失眠的媽媽可以通過飲食來進行改善，如睡前喝杯濃度適當的熱牛奶，有助于促進睡眠，改善產婦失眠的癥狀。或者在睡前沖調一杯醋水喝，也能幫助產婦改善失眠的癥狀。產后有助改善失眠的食物有萵苣、核桃、芹菜、酸棗等。
2、心態(tài)調節(jié)
有些產婦產后失眠是因為不良的心理引起的，這種情況下應注意調節(jié)好心態(tài)，多以樂觀的心態(tài)去面對生活。此外產后應合理安排睡眠時間，如果晚上經常要起夜給寶寶喂奶而不能睡好，那么在白天寶寶休息時就要跟著睡一會兒。要是晚上躺床上一小時后還是不能入睡，可以先起床做些其他事，如看書、做家務等，等感覺累了就容易睡著了。
3、藥物調理
如果產婦失眠后通過多種方式調節(jié)，失眠癥狀依然不能得到改善，那么最好就醫(yī)檢查，再醫(yī)生的指導下用藥物進行調理。
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