都說(shuō)母乳是養(yǎng)出來(lái)的黃金水，想要奶水充足有營(yíng)養(yǎng)首先飲食上要改善。在經(jīng)濟(jì)條件不發(fā)達(dá)的時(shí)候食不果腹還有不少媽媽選擇母乳喂養(yǎng)寶寶，現(xiàn)在生活條件好了吃穿用度都不愁母乳喂養(yǎng)反而遇上了瓶頸，時(shí)代不同了對(duì)下一代的生活質(zhì)量有更高的要求，只是有母乳還是不夠的重要的是要有營(yíng)養(yǎng)的母乳。

怎樣提高母乳質(zhì)量？

        寶寶出生之后的開(kāi)奶時(shí)期媽媽們要把握好喂養(yǎng)初乳的時(shí)機(jī)也就是寶寶出生之后一周的母乳，這階段的母乳營(yíng)養(yǎng)豐富主要是給寶寶提供免疫物質(zhì)。早喂奶也能訓(xùn)練寶寶吮吸媽媽乳頭的能力熟悉母乳的味道。

        有些媽媽在寶寶一個(gè)月大的時(shí)候出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況需要添加奶粉輔助喂養(yǎng)，母乳和配方奶粉混合喂養(yǎng)是講究正確的方法的，喂養(yǎng)的時(shí)候媽媽們一次只能喂一種奶，比如寶寶吃母乳的時(shí)候就要用母乳一次性喂飽不要在母乳不夠吃的情況下緊接著喂配方奶粉。如果母喂一次母乳寶寶還是吃不飽建議媽媽們將下一次的喂奶時(shí)間稍微提前。因?yàn)槟溉楹团浞侥谭劢惶嫖桂B(yǎng)的情況很容易產(chǎn)生消化系統(tǒng)疾病。

哺乳期的媽媽吃什么可以提高母乳質(zhì)量？

        俗話說(shuō)一人補(bǔ)兩人吃，母乳喂養(yǎng)期間的媽媽要特別注重飲食搭配，眾所周知哺乳期間喝湯是快速吸收營(yíng)養(yǎng)分泌母乳的最佳方式，但是大對(duì)數(shù)時(shí)候產(chǎn)后媽媽的泌乳膳食總是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，寶寶吃了油膩的奶水經(jīng)常拉肚子或者出現(xiàn)其他消化系統(tǒng)疾病，建議媽媽在日常飲食中一定要均衡營(yíng)養(yǎng)做到不偏食，食物種類要齊全尤其是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和其他身體必須的微量元素。

       日常飲食中要控制脂肪的攝入，可以用含脂肪量少的魚(yú)肉、禽蛋類的食物代替油脂高的豬肉，茭白、絲瓜、芹菜類的催乳蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。

        還要注意的是，母乳期間的媽媽要保持心情愉悅不能亂發(fā)脾氣，怒發(fā)沖冠下的母乳含有一定的“毒素”成分在里面，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。